Sende. Gredos: senderismo, yoga y meditación (Ávila)

GREDOS.

Del 10 al 12 de Febrero de 2017

 

 
ORGANIZAN: Bea, Sole, Loreto y Merche S.
 
MEDIO TRANSPORTE: Salimos en coches particulares compartiendo coches y gastos de gasolina. Se añade al precio de la gasolina un 10% en concepto de mantenimiento y 6 euros para limpieza de coche.
 
DIFICULTAD: Media       Nº MÁXIMA PLAZAS: 35
 
PLAZO DE INSCRIPCIÓN Y CÓMO INSCRIBIRSE:  El lunes 9-enero en la sede de COGAM (C/ de la Puebla nº 9). De 20:00 a 20:45, se apuntará según orden de llegada. Los socios/as pagarán la reserva directamente. A partir de las 20:45h, si no se ha llenado, se empieza a coger el dinero de la reserva de los no socios/as apuntados.
 
SEGUNDO PAGO RESERVA: Si sobrasen plazas, el lunes 16-enero, de 20:00 a 20:45 los socios/as pueden apuntarse y pagar la reserva directamente. Los no socios/as pueden apuntarse de 20:00 a 20:45 pudiendo pagar y reservar plaza de 20:45 a 21:00.
 
REPARTO DE COCHES: Lunes 6 de febrero

DESCRIPCIÓN DE LAS EXCURSIONES:

Sábado 11.- De Zapardiel de la Ribera  al  Refugio de Pescadores
Km:  18          Desnivel:  450          Recorrido: Ida y vuelta          Dificultad:  Media
Itinerario: Desde Zapardiel de la Ribera, vamos ascendiendo por una cómoda pista, y más adelante por un sendero, hasta asomarnos a una hermosa vista de la garganta de Pinar y de las Lagunillas.
 
Domingo 12.  
Si  la climatología lo permite, realizaremos alguna ruta de las que, partiendo de La Plataforma, nos asome a las vistas de la Laguna Grande y del Circo de Gredos, como el Mirador de los Barrerones (7 km, 390 mts), o el Pico Morezón (11 km, 650 mts.). Ambas son recorridos de ida y vuelta.
Si no fuera posible, sobre la marcha se plantearán otras alternativas que nos recomienden en la propia zona.
 
RIESGOS / POSIBLES DIFICULTADES: En condiciones normales no existe ninguna dificultad especial en ninguna de las dos excursiones, pero en esta época, en la Sierra de Gredos puede hacer bastante frío en las zonas altas, y encontrar nieve y hielo.
 
TALLERES: Se realizarán en la tarde del viernes y sábado, de 19 a 20:30 h, y consistirán en un acercamiento a las técnicas de yoga, mindfulness y meditación.
 
 
PREVISION METEREOLÓGICA:Consulta la previsión meteorológica de la zona a visitar unos días antes. Aún así ten en cuenta que las condiciones meteorológicas en la montaña son muy cambiantes y tienes que ir preparado para cualquier inclemencia.
http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/montana
http://www.mountain-forecast.com/peaks/Almanzor
http://www.meteoexploration.com/forecasts/Almanzor/
 
MATERIAL DE MONTAÑA: Camiseta térmica, forro polar o chaqueta, chubasquero o capa de lluvia, guantes de invierno, pantalón de secado rápido, botas de montaña con membrana impermeable (goretex o similar), gorro, guantes, braga o bufanda, guetres, bastones, protector solar y labial, gafas de sol, y frontal.
 
MATERIAL PARA LOS TALLERES: Esterilla, manta fina, cojín para sentarnos y ropa cómoda.
 
ALOJAMIENTO: HOTEL GARABATOS (Navarredonda de Gredos). Precio aproximado del fin de semana en media pensión:  80€ (40€/ persona y noche). Debes llevar dinero en efectivo suficiente para pagar la excursión y resto de gastos que preveas tener, ya que no es posible abonar su importe mediante tarjeta.
 
SEGURO:  Tenemos un seguro de accidentes que cubre a todos/as los participantes. Los participantes socios/as deben pagar una cuota de 2 €, y los no socios 4 €.
 
Normativa y recomendaciones de Senderismo que debes conocer:
https://cogam.es/secciones/senderismo/consejos-y-normas
 
OBSERVACIONES: Comeremos en el campo sábado y domingo. Llevad agua (mínimo un litro) y comida para cada día.
 
Si tienes alguna dificultad, alerga a insectos o alimentos, eres vegetarian@, o cualquier otra cosa importante sobre tí que pueda afectar al desarrollo de la actividad, debes informar con antelación a las organizadoras.  
Para que COGAM pueda seguir defendiendo los derechos de las personas LGTB, los participantes que lo deseen pueden colaborar con un donativo.