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Taller de expresión corporal y masaje (Santiago del Collado-Ávila)

Taller de Expresión Corporal y Masaje

Santiago del Collado (Avila)

Del 27 al 29 de Enero de 2012

ORGANIZAN: José Francisco y Eugenio.
MEDIO TRANSPORTE: Salimos en coches particulares compartiendo coches y gastos de gasolina. Se añade al precio de la gasolina un 10% en concepto de mantenimiento y 6 euros para limpieza de coche.
DIFICULTAD: Baja.
Nº MAX. PLAZAS14.
PLAZO DE INSCRIPCIÓN Y CÓMO INSCRIBIRSE:
El lunes 12 de Diciembre de 2011 en la sede de COGAM a partir de las 20.00.
Desde el martes 13 de diciembre 2011 hasta el día de pago de la reserva, las inscripciones podrán hacerse en el teléfono GayInform / Línea Lesbos, 91.523.00.70 de lunes a viernes de 17h a 21h, o directamente en la sede de COGAM.

PAGO RESERVA: Se paga el lunes 26 de diciembre de 2011 (40 euros).

Sólo se devolverá la reserva en el caso de que no cause ningún perjuicio para la organización de la excursión y queda a criterio de los organizadores.

REPARTO DE COCHES: Se realiza el lunes 23 de Enero de 2012.
DESCRIPCIÓN DE LAS ACTIVIDADES Y EXCURSIONES: En principio, está previsto realizar las excursiones que describimos a continuación, pero puede haber cambios, dependiendo de la climatología.

TALLERES:

  • Se realizaran en la sala de usos múltiples de la casa rural. Se realizaran talleres de expresión corporal, bio-danza (danzas del mundo) y masaje.

  • Horarios: Desayunos (9:00h a 10:15h), excursión (10:30h a 13:00h), taller de expresión corporal (13:00h a 14:00h), comida (14:30h a 16:00h), taller de masaje (17:00h a 19:00h), taller de biodanza (19.30h a 21:00h), cena (21:30h),

EXCURSIONES:

Sábado Día 28 de Enero de 2012
Km: 8 Desnivel: 150m Dificultad: Baja
Excursión de unas dos horas y media aproximadamente por los alrededores del pueblo de Santiago del Collado.
Domingo Día 29 de Enero de 2012
Km: 8 Desnivel: 150m Dificultad: Baja
Excursión de unas dos horas aproximadamente por los alrededores del pueblo de Santiago del Collado.
ALOJAMIENTO:
Casa rural el Zarzal. Calle Zarzal, 1, 05592 Santiago del Collado (AVILA).
Se trata de una casa rural con dos habitaciones dobles con baño, una doble sin baño, dos habitaciones con cama de matrimonio con baño, mas una habitación con dos literas con baño, y una sala de usos múltiples.
En el precio (85 euros) se incluye alojamiento (toallas y sabanas) aceite e instrumentos de masaje y la pensión completa:

  • Cena del viernes 27 de Enero (sopa de fideos, tortilla de patatas, tortilla de verduras, ensalada, yogures, flan, natillas, fruta).
  • Desayuno, comida y cena del sábado 28 de Enero (desayuno: café, colacao, leche, leche de soja, bizcochos, galletas, tostadas con mantequilla y mermelada, tostadas con tomate y aceite, zumos, comida: ensaladilla rusa, filetes de ternera y de cerdo con ajo frito, pastel de queso, fruta. Cena: judías verdes con ajo y jamón serrano, croquetas de setas y de jamón ibérico, yogures, natillas, flan, fruta).
  • Desayuno y comida del domingo 29 de Enero (desayuno: igual que el sábado, comida: pasta con champiñones, carne picada y nata, filetes de pollo y lomo, con ensalada, tarta, fruta).

MATERIAL ESPECIAL Y OBSERVACIONES:
Para los talleres: Ropa cómoda, toalla para limpiarse después del masaje, esterilla y un fular.
Para las excursiones: Calzado de montaña, ropa de abrigo y lluvia, cantimplora.

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Puerto de Navafría (Madrid-Segovia)

Puerto de Navafría (Madrid-Segovia)

21 de enero de 2012

ORGANIZA: Iván
MEDIO TRANSPORTE: Salimos en coches particulares compartiendo coches y gastos de gasolina
LUGAR Y HORA DE SALIDA: 8:30 junto al hotel Abba en el Pº de la Castellana nº 220
DIFICULTAD: Media
KM: 17
Nº MÁX. PLAZAS25
PLAZO DE INSCRIPCIÓN Y CÓMO INSCRIBIRSE:
El lunes 14 de enero en la sede de COGAM a partir de las 20:00.
Desde el martes 15 hasta el jueves 19, las inscripciones podrán hacerse en el teléfono GayInform / Línea Lesbos, 91.523.00.70 de lunes a viernes de 17h a 21h, o directamente en la sede de COGAM.
DESCRIPCIÓN DE LA EXCURSIÓN:
Primero tomaremos el consabido café pre-excursión en Lozoya. De ahí subiremos en los coches al puerto de Navafría (1800 m), donde empezaremos la caminata. Subiremos por la cuerda divisoria entre Madrid y Segovia hasta la Peña del Buitre, desde donde disfrutaremos de la vista norte. Desde allí nos dirigiremos hacia el sur, al pico Reajo Alto (2100 m), para comer a resguardo del viento tomando el sol. Disfrutaremos del paisaje que forma La Bola del Mundo a nuestra derecha y toda la Cuerda Larga hasta La Najarra, más allá se ven los picos recortados de La Pedriza, que oportunamente tapan la gran ciudad (no así su boina). Tras la comida comenzaremos el descenso por la cara sur hasta La Horizontal, pista que recorreremos cómodamente entre pinos. En los claros del bosque podremos ver las aguas del Lozoya discurriendo por el amplio valle antes de su primera parada obligada en el embalse de Pinilla. Parecen los fiordos, en un día frío y con el sol de la tarde cayendo (hay que echarle imaginación, sí). Continuando por la pista, finalmente llegaremos al puerto, donde cogeremos los coches de vuelta a Madrid.
MATERIAL ESPECIAL:
Ropa y calzado de montaña, cantimplora y comida.
Si dan lluvias, llevad chubasquero y calzado impermeable, si no con unas zapatillas vais bien. Casi toda la ruta es por pista. Llevaos linterna por si nos oscurece a la vuelta.
OBSERVACIONES:
La excursión es muy fácil (MIDE 1223). Son 4 horas más descansos por camino o pista mayormente. La subida inicial en frío desde el Puerto es un poco traicionera pero una vez alcanzado el primer pico el desnivel es muy moderado. El desnivel total son sólo 300 m así que no hay excusa para no venir. ¡¡¡Animaos todos!!!.

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Hervás (Cáceres)

Hervás (Cáceres)
Del 18 al 20 de mayo de 2018
 
ORGANIZAN: Ana, Rita y Raquel
 
MEDIO TRANSPORTE: Salimos en coches particulares compartiendo coches y gastos de gasolina.
 
DIFICULTAD: Media   Nº MAX. PLAZAS: 30
 
PAGO RESERVA:
 
La reserva será de 30 euros.
 
Sólo se devolverá la reserva después de la excursión en el caso de que no cause ningún perjuicio para la organización de la excursión y queda a criterio de las/los organizadoras/es.
 
PRIMER PAGO RESERVA:
 
El lunes 9 de abril de 20:00 a 20:45 se apuntará según orden de llegada. Los socios/as pagarán la reserva directamente. A partir de las 20:45h, si no se ha llenado, se empieza a coger el dinero de la reserva de los no socios/as apuntados.
 
SEGUNDO PAGO RESERVA:
 
Si sobrasen plazas, te puedes apuntar desde el martes 10 hasta el segundo lunes de pago de la reserva en el Servicio de Información LGTB+ en el despacho o por teléfono. Horario de lunes a viernes de 17h a 21h en C/ Puebla 9 y teléfono 91 523 00 70.
 
El lunes 16 de abril de 20:00 a 20:45 se seguirá apuntando según orden de llegada. Los socios/as pueden pagar la reserva directamente. Los no socios/as pueden apuntarse de 20:00 a 20:45 pudiendo pagar y reservar plaza de 20:45 a 21:00.
 
REPARTO DE COCHES: Se realiza a través de correo electrónico.
 
KILÓMETROS DE COCHE Y COSTE: El coste por kilómetro es 0,16 euros. El coste total del viaje se repartirá entre los que vayan en el coche.
 
 
 
DESCRIPCIÓN DE LAS EXCURSIONES:
 
– Sábado día 19: Subida a la Cascada de la Chorrera y Visita guiada a Hervás
 
Km: 19 km       Desnivel: 598 subida 598 bajada Recorrido: ida y vuelta
 
Dificultad: Media
 
Itinerario:
Salimos andando desde el alojamiento hacia Hervás durante un par de kilómetros. Atravesamos algunas calles céntricas del pueblo para llegar al punto de partida de la ruta en la Plaza del Convento. Iniciamos la ruta dejando a nuestra izquierda el puente de hierro de la antigua vía férrea de la Ruta de la Plata. Una bonita construcción abandonada cuando 1985 se cerró esta vía. Nos adentraremos el Valle del Ambroz subiendo poco a poco cruzando un bonito bosque de castaños. Ascenderemos a La chorrera. El último tramo de ascensión será dominado por la vista del pico Pinajarro. A la vuelta, si vamos bien de tiempo, nos desviaremos a ver Las Charcas Verdes, conjunto de charcas consecutivas en el cauce del río Ambroz.
 
VISITA GUIADA A HERVÁS.
En nuestro camino de vuelta al alojamiento, haremos una parada en Hervás para realizar una visita guiada por este histórico municipio, donde en el SXV hubo una importante comunidad hebrea y de importancia también su Castillo de la Orden del Temple en época de la Reconquista.
Volveremos caminando un par de kilómetros más al alojamiento a cenar.
 
Alternativas. Es posible hacer sólo la ascensión pues parte de la ruta es accesible en coche.
 
Riesgos / Posibles dificultades:
 
– Domingo día 20. Visita a Granadilla y Ruta por la Dehesa de Zarza de Granadilla
 
Km: 10km       Desnivel: 142 m subida 142m bajada Recorrido circular
 
Dificultad: Baja/
 
Itinerario:
 
Visita a Granadilla
 
Antigua villa amurallada que fue desalojada a mediados del siglo XX, al transformarse en zona inundable debido a la construcción del embalse de Gabriel y Galán. Nunca llegó a inundarse ni siquiera con el embalse lleno. En 1980 la villa fue declarada Conjunto histórico-artístico y, cuatro años después, en 1984, elegida para su inclusión en el Programa de Recuperación de Pueblos Abandonados.
 
Ruta por la Dehesa de Zarza de Granadilla
 
A 15 min en coche de Granadilla, se encuentra Zarza de Granadilla, donde comenzaremos una ruta por la dehesa hasta llegar al Embalse de Gabriel y Galán, y volveremos por otro camino al punto de salida.
 
Riesgos / Posibles dificultades: Si hay muchas lluvias la zona puede estar muy húmeda con charcos y riachuelos que cruzar.
 
PREVISION METEREOLÓGICA:
Consulta la previsión meteorológica de la zona a visitar unos días antes. Aún así ten en cuenta que las condiciones meteorológicas en la montaña son muy cambiantes y tienes que ir preparado para cualquier inclemencia.
 
Predicción tiempo en montaña:
http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/municipios/hervas-id10096
 
MATERIAL MONTAÑA:
Verano: Gorra, gafas de sol, crema solar, camiseta primera capa, forro polar fino o camiseta manga larga, chubasquero, calzado montaña, protector labial, guantes finos, pantalón de secado rápido, bastones, frontal.
Invierno: Gorro, camiseta térmica, forro polar, chaqueta, chubasquero, guantes de invierno, pantalón de secado rápido, botas impermeables (goretex o similar), bastones, protector labial, gafas de sol, chaleco si puede hacer mucho, protector solar, braga o bufanda, frontal.
 
ALOJAMIENTO:
 
El Mananatial del Fresno. Hervás
https://www.manantialdelfresno.com/
Paraje el pino, s/n, 10700 Hervás, Cáceres
 
Nos alojaremos a un par de km de Hervás, en un entorno privilegiado en la naturaleza, en bungalows de 5 personas con dos habitaciones dobles y un sofa cama, con cocina y frigorífico disponibles.
 
 
El precio total de la excursión será de 80 aproximadamente más el desplazamiento.
 
Seguro:
Tenemos un seguro de accidentes que cubre a todos/as los participantes. Los participantes socios/as deben pagar una cuota de 2 euros, los no socios una cuota de 4 euros.
 
Normativa y recomendaciones de Senderismo que debes conocer:
 
https://cogam.es/senderismo/consejos-y-normas/
 
OBSERVACIONES:
 
Comeremos en el campo sábado y domingo, llevad agua (mínimo un litro) y comida para cada día.
 
Si tienes alguna dificultad, alergia a insectos o alimentos, eres vegetariano o cualquier cosa importante sobre ti que pueda afectar al desarrollo de la actividad, debes informar con antelación al organizador/a.
 
Para que COGAM pueda seguir defendiendo los derechos de las personas LGTB, los participantes que lo deseen pueden colaborar con un donativo.

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Sierra de Arkamu (Araba)

Sierra de Arkamu (Araba)

Del 04 al 06 de mayo de 2018

Senderismo - Sierra de Arkamu (Araba)
Senderismo – Sierra de Arkamu (Araba)

Senderismo - Sierra de Arkamu (Araba)
Senderismo – Sierra de Arkamu (Araba)

Senderismo - Sierra de Arkamu (Araba)
Senderismo – Sierra de Arkamu (Araba)

ORGANIZAN: Aitor O. y Jesús R.

MEDIO TRANSPORTE: Salimos en coches particulares compartiendo coches y gastos de gasolina.

DIFICULTAD: Media

PLAZAS: 22 (alojamiento concertado para 17 personas)

PAGO RESERVA:

La reserva será de 30 euros.

El lunes 26 de marzo de 20:00 a 20:45 h se apuntará según orden de llegada. Los socios/as pagarán la reserva directamente. A partir de las 20:45h, si no se ha llenado, se empieza a coger el dinero de la reserva de los no socios/as apuntados.

Sólo se devolverá la reserva después de la excursión en el caso de que no cause ningún perjuicio para la organización de la excursión y queda a criterio de las/los organizadoras/es.

SEGUNDO PAGO RESERVA:

Si sobrasen plazas, el lunes 02 de abril de 20:00 a 20:45 los socios/as pueden apuntarse y pagar la reserva directamente. Los no socios/as pueden apuntarse de 20:00 a 20:45 pudiendo pagar y reservar plaza de 20:45 a 21:00.

REPARTO DE COCHES: Se realiza el lunes XXX.

Para acceder al alojamiento nos han comentado que se puede ir con el coche hasta la misma puerta para descargar el equipaje. Luego os ayudaremos a encontrar aparcamiento por la zona.

KILÓMETROS DE COCHE Y COSTE: El coste por kilómetro es 0,16 euros. El coste total del viaje se repartirá entre los que vayan en el coche.

DESCRIPCIÓN DE LAS EXCURSIONES:

– Sábado día 05: Sierra de Arkamu

Km: 24 Desnivel: 1200m aprox subida 1150m aprox bajada Recorrido: lineal

Dificultad: Media en cuanto a dificultad, pero larga en distancia

Itinerario: Partimos desde Morillas (533m), desde la orilla del rio Baias. Tras ascender por un cortante del desfiladero del Tetxa alcanzamos el cordal en el alto de Santa Cruz (964m). Desde este punto se inicia un largo y cómodo paseo serpenteando entre dolinas y alcanzando las cotas, portillos y lugares de mayor interés de la sierra. Tras coronar el Repico (1.188m) comenzamos el descenso hacia la localidad de Fresneda (590m). Cotas de la ruta: Santa Cruz (964m), Cotorrillo (1.084m), Montemayor (1.104), Peña Alta (1.129), Kruzeta (1.169m), Asperla (1.119m) y Repico (1.188m). Otros puntos de interés: Ojo de Ruciribai o Bujero Orau, Lobera de Barrón (S. XVI), muros territoriales, Cueva Tuna o la fisura de Asperla.

Alternativas: Si la climatología no acompaña, turismo/pintxos por la ciudad de Vitoria-Gasteiz, incluyendo un paseo por los humedales de Salburua.

Riesgos / Posibles dificultades: durante el camino no hay agua/fuentes, por lo que hay que llevar agua suficiente para toda la ruta.

– Domingo día 06 Trespuentes y alrededores

Km: 6 Desnivel: 200 subida 200 bajada Recorrido: circular

Dificultad: Baja

Itinerario: Partiendo de la localidad de Trespuentes sencillo paseo hasta alcanzar el Jardín Botánico de Santa Catalina. Visitar los mismos y volver a bajar hasta Trespuentes en donde podremos visitar el puente romano de la localidad y los restos arqueológicos del yacimiento de Iruña-Veleia. Entrada para cada sitio 2€ por persona (precio de grupo)

Alternativas :

Riesgos / Posibles dificultades: no las hay

PREVISION METEREOLÓGICA:

Consulta la previsión meteorológica de la zona a visitar unos días antes. Aún así ten en cuenta que las condiciones meteorológicas en la montaña son muy cambiantes y tienes que ir preparado para cualquier inclemencia.

(Poner el enlace correcto al lugar de la excursión)

Predicción tiempo en montaña:

http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/montana

Una página en inglés, pero con información detallada por picos:

http://www.mountain-forecast.com

Por ejemplo, para ver el Ocejón:

http://www.mountain-forecast.com/peaks/Ocejon/forecasts/2048

Y otra página con el tiempo en las montañas, por ejemplo, en Peñalara:

http://www.meteoexploration.com/forecasts/Penalara/?lang=es

MATERIAL MONTAÑA:

Otoño: Gorra, gafas de sol, crema solar, ropa de monte, chubasquero, calzado de montaña, protector labial, bastones, forro polar, guantes, braga para el cuello (en general ropa para protegernos del sol y/o del agua)

ALOJAMIENTO:

Pensión Desiderio

C/ Nueva Fuera, 32 en Vitoria-Gasteiz (en pleno casco medieval)

www.hoteldesiderio.es

Tfno: 945-25.17.00

El precio final es de 40 €, por el alojamiento. Tenemos que concretar desayunos y cena del sábado.

Seguro:

Tenemos un seguro de accidentes que cubre a todos/as los participantes. Los participantes socios/as deben pagar una cuota de 2 euros, los no socios una cuota de 4 euros.

Normativa y recomendaciones de Senderismo que debes conocer:

https://cogam.es/secciones/senderismo/consejos-y-normas

OBSERVACIONES:

Comeremos en el campo sábado y domingo, llevad agua (mínimo un litro) y comida para cada día. Posibilidad de encargar bocadillo la noche anterior.

Si tienes alguna dificultad, alergia a insectos o alimentos, eres vegetariano o cualquier cosa importante sobre ti que pueda afectar al desarrollo de la actividad, debes informar con antelación al organizador/a.

Para que COGAM pueda seguir defendiendo los derechos de las personas LGTB, los participantes que lo deseen pueden colaborar con un donativo.

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GR-124 “Senda real”: Colmenar Viejo – Manzanares El Real (Madrid)

GR-124 “Senda real”: Colmenar Viejo – Manzanares El Real (Madrid)

09 de Junio de 2018

ORGANIZAN: DANIEL M.

MEDIO TRANSPORTE: Vamos en Transporte Público. Ida en cercanías (Línea C-4), vuelta en Línea regular de autobuses (724).

DIFICULTAD: Media KMs: 15 Nº MAX. PLAZAS: 25

LUGAR Y HORA DE SALIDA: A las 08:50h en el exterior de la Estación de Ferrocarril de Chamartín en primera convocatoria (En las inmediaciones del restaurante Burger King, frente a la puerta principal de acceso en la Planta 0).

Y a las 09:45h en el Exterior de la Estación de Cercanías de Colmenar Viejo en segunda convocatoria.

COSTE: El coste de la ida en Cercanías en la Línea C-4 desde Chamartín a Colmenar Viejo es de 2’60€. El coste de la vuelta en el autobús 724 (Manzanares El Real – Colmenar Viejo – Madrid (Plaza de Castilla)) es de 4’20€.

PLAZO DE INSCRIPCIÓN Y CÓMO INSCRIBIRSE:

Empieza el lunes 4 de junio de 20:00 a 21:00 en la reunión de senderismo. Y desde el martes 5 hasta el jueves 7 de junio en el Servicio de Información LGTB+ en el despacho o por teléfono. Horario de lunes a viernes de 17h a 21h en C/ Puebla 9 y teléfono 91 523 00 70.

DESCRIPCIÓN DE LA EXCURSIÓN:

Km: 16 Desnivel: 430m acumulado subida, 350m acumulado bajada

Recorrido: Lineal

Itinerario: Comenzaremos la marcha en la Estación de Cercanías de Colmenar viejo, pero para evitar atravesar el casco urbano, al llegar al cruce con la avenida de Juan Pablo II, la seguiremos en dirección oeste por varios parques hasta llegar a un Parque Líneal que seguiremos en dirección Norte.

Antes de llegar a la Quinta de San Francisco, giraremos de nuevo a la izquierda para, cruzando la carretera M-618, tomar un camino rural que nos dirigirá de nuevo hacia el norte rodeando Colmenar Viejo y por el cual llegaremos hasta la confluencia con la GR-124.

Desde aquí, giramos de nuevo hacia el oeste por un camino rural, atravesando la llamada Colada de Gallegos, por coincidir aquí la GR-124 con el Camino de Santiago de Madrid. El camino en esta zona irá atravesando un relieve muy suave, sorteando algún que otro arroyo, pero en constante ascenso.

Una vez en los alrededores del Río Manzanares y recorridos unos 7 km, casi la mitad del recorrido, atravesaremos la carretera M-608 por debajo, a la altura del Merendero el Puente Nuevo, donde haremos un descanso antes de proseguir a la orilla del río.

Atravesando el Río Manzanares por el Puente de Batán, entramos de lleno en el Parque Natural de la Cuenca Alta del Manzanares, y entre encinas y lomas pedregosas, vamos siguiendo el camino en dirección Noroeste.

Hacia el kilómetro 13 de nuestra marcha, en una intersección, tomaremos dirección norte hacia nuestra etapa final.

De nuevo en una suave pero constante subida, salvaremos el Cordel de San Samburiel, hasta llegar a la orilla del Embalse de Santillana. Desde esta zona, Descansadero del Espinarejo, disfrutaremos de una preciosa vista de Manzanares El Real, el Castillo de los Mendoza y de fondo La Pedriza y La Cuerda Larga.

Una vez descansados, retomaremos el último kilómetro de camino atravesando el puente que nos llevará hasta el final de la GR-124 y su confluencia con la GR-10.

Alternativas: En el caso de que las condiciones meteorológicas o alguna circunstancia así lo indiquen se podrá modificar la ruta en varios puntos.

Riesgos / Posibles dificultades: Las propias de senderismo. Apenas hay sombras en gran parte del recorrido.

PREVISION METEREOLÓGICA:

Consulta la previsión meteorológica de la zona a visitar unos días antes. Aun así ten en cuenta que las condiciones meteorológicas en octubre son muy cambiantes y tienes que ir preparado para cualquier inclemencia.

Predicción tiempo en Colmenar Viejo:

https://www.meteoblue.com/es/tiempo/pronostico/semana/colmenar-viejo_espa%C3%B1a_3124765

Predicción tiempo en Manzanares El Real:

https://www.meteoblue.com/es/tiempo/pronostico/semana/manzanares-el-real_espa%C3%B1a_3117503

MATERIAL MONTAÑA:

Obligatorio: Gorra, gafas de sol, crema solar, forro polar o chaqueta, camiseta primera capa, chubasquero o capa, CALZADO MONTAÑA (No se admitirán zapatillas de deporte), protector labial, pantalón de secado rápido, bastones, frontal.

Recomendable: Braga, segunda camiseta para cambiarse.

Seguro:

Tenemos un seguro de accidentes que cubre a todos/as los participantes. Los participantes no socios/as deben pagar una cuota de 2 euros.

Normativa y recomendaciones de Senderismo que debes conocer:

https://cogam.es/secciones/senderismo/consejos-y-normas

OBSERVACIONES:

Comeremos en el campo, llevad agua (mínimo un litro, no hay fuentes en el camino) y comida para el día.

Si tienes alguna dificultad, alergia a insectos o alimentos o cualquier cosa importante sobre ti que pueda afectar al desarrollo de la actividad, debes informar con antelación a los organizadores.

Para que COGAM pueda seguir defendiendo los derechos de las personas LGTB, los participantes que lo deseen pueden colaborar con un donativo.