Espiritualidad

Sección de Espiritualidad de COGAM : te atendemos y te orientamos. Escríbenos: Correo electrónico: espiritualidad@cogam.es

¿Qué es la Sección Espiritualidad de COGAM?
Somos una Sección interreligiosa, ecuménica, diversa e inclusiva.
Una Sección de eventos dirigidos a todas aquellas personas que quieran formar parte de un camino para crecer y desarrollarse personal y espiritualmente, con el objetivo de introducir cambios evolutivos en diferentes áreas de su vida en un espacio de confianza para compartir. Abierto a todas las personas de nuestro colectivo, independientemente de la edad, género, orientación sexual y creencias.
A través del trabajo grupal, se identificarán áreas y necesidades para conocerse mejor a uno mismo, gestionar las emociones, mejorar las relaciones interpersonales y profundizar en el área espiritual.
En nuestras actividades se realizan diferentes ejercicios y dinámicas relacionadas con el coaching, PNL, inteligencia emocional, mindfulness, etc.
Nuestras actividades:
• Encuentros, Charlas, Talleres y Formaciones en Terapias Alternativas, Religiones, Espiritualidades diversas y Crecimiento Personal.
• Debates con y sobre Espiritualidades diversas y Humanidades.
• Atención personalizada a quienes nos consultan o nos visitan, dentro de la comunidad de Madrid y atención  a quienes nos consultan por correo electrónico de otras comunidades o países.
• Desarrollo a través de las redes sociales de contenidos sobre nuestras actividades compartiendo las formaciones que recibimos.
• Cine Fórum y actividades de Ocio y Cultura
«Un Lugar de Encuentro» con nuestra esencia, con el Universo, con la Existencia.  «Un Lugar de Búsqueda» entre personas, entre mentes, entre almas y espiritualidades diversas.
Correo electrónico: espiritualidad@cogam.es
Síguenos en YouTube:  COGAM TV.  En esta lista de distribución encontraréis vídeos de nuestras actividades, entrevistas y testimonios.

(Lista de Reproducción Espiritualidad Cogam)
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Actividades Sección Espiritualidad Cogam 2020 
. Todos los sábados desde 18/01 a 27/06: «CLASES DE YOGA: FORTALECE EL CUERPO, CALMA LA MENTE». Estos Sábados de 12hs a 13hs nos juntamos con Jaime y Henner en Malasaña para practicar YOGA,  fortalecer el cuerpo y calmar la mente. Las clases son multinivel así que no te preocupes si nunca has practicado. Solo necesitas traer ropa cómoda. No es necesario inscripción previa. Actividad con Aportación Voluntaria: Tú eliges cuánto pagar. La cita es en la Escuela para el Arte del Actor. C/de la Palma 18. Madrid, Metro Tribunal, Noviciado o Bilbao.¡Te esperamos! »

Las siguientes  actividades serán realizadas en el Salón de Actos de Cogam y están sujetas a modificaciones si se considera necesario.

  • Jueves 6 de febrero de 20 a 21y45hs. Taller: Abriendo Puertas “Venciendo la timidez y la vergüenza” #orgullocreyentelgtbi

La timidez y la vergüenza son llamadas fobia social.  La LGTBfobia interiorizada es algunos de los estigmas que sufre nuestro colectivo. En este taller trabajaremos unas claves sencillas para vencer estas cadenas que no nos permiten «conectar». Solicitar plaza a espiritualidad@cogam.es . Plazas Limitadas

  • Viernes 14 de febrero de 19y30 a 21hs . Actividad en conjunto con grupo ENLAZADOS. #orgullocreyentelgtbi Conferencia: Relaciones afectivas basadas en el Amor (con todas las letras). (5 Claves efectivas para relacionarnos desde el amor y sin miedos

Conferencia para percibir, razonar, entender y gestionar nuestras emociones y formas de amar. En este taller nos daremos cuenta de en qué momento personal nos encontramos, de cómo es nuestra forma de acercarnos a otras personas, desde donde partimos, de la información que tenemos de nuestras emociones y juicios.
¿De dónde vienen estas emociones? ¿Podemos aprender a gestionarlas? ¿El amor se siente o se aprende?
¿Mi forma de relacionarme se basa en el amor o puede ser tóxico sin darme cuenta? ¿Puedo aprender nuevas formas prácticas de amar a otra persona?
Conoce si hay toxicidad en tus relaciones, aprende de tu forma de amar y adopta medidas efectivas para relacionarte con amor y eficiencia. ¡Te esperamos! Solicitar plaza a enlazadxscogam.es . Plazas Limitadas

  • Sábado 15 de febrero de 11h a 13h. Reunión Cerrada con el Grupo fe y Espiritualidad de la FELGTB en Cogam. #orgullocreyentelgtbi
     Orden del día:
    – VII  Encuentros Estatales
    – Día contra la LGTBIfobia
    – Ideas para el vídeo del día de la salida del armario 11/10/2020
  • Jueves 20 de febrero de 20 a 21y45hs. Taller de «Meditaciones Interreligiosas» #orgullocreyentelgtbi 

La Meditación es un regalo que nos hacemos a nosotros mismos.
Práctica de la Meditación para todos los niveles. Técnicas de relajación, meditaciones guiadas, pleyadianas, limpieza de chakras, zen, visualizaciones, búsqueda de paz y armonía interior, mantras, budista y más. ¡Te esperamos! Solicitar plaza a espiritualidad@cogam.es . Plazas Limitadas

  • Jueves 5 de marzo  de 20 a 21y45hs. Taller: «Relaciones afectivas basadas en el amor» . Sororidad, Relaciones Sociales Sanas y Verdaderas. #orgullocreyentelgtb(5 Claves efectivas para relacionarnos desde el amor y sin miedos

Taller para percibir, razonar, entender y gestionar nuestras emociones y formas de amar. En este taller nos daremos cuenta de en qué momento personal nos encontramos, de cómo es nuestra forma de acercarnos a otras personas, desde donde partimos, de la información que tenemos de nuestras emociones y juicios.
¿De dónde vienen estas emociones? ¿Podemos aprender a gestionarlas? ¿El amor se siente o se aprende? ¿Cómo desarrollamos la sororidad?
¿Mi forma de relacionarme se basa en el amor o puede ser tóxico sin darme cuenta? ¿Puedo aprender nuevas formas prácticas de amar a otra persona?
Conoce si hay toxicidad en tus relaciones, aprende de tu forma de amar y adopta medidas efectivas para relacionarte con amor y eficiencia. ¡Te esperamos! Solicitar plaza. Plazas Limitadas
Queremos crecer, aprender,  utilizar nuevas herramientas porque las viejas ya no funcionan y nos encontramos con dificultades de un sistema interior que se revela a lo nuevo. Aprender a amar y cuidar nuestros vínculos, a veces, dependen solamente de aprender a aplicar pequeños, y sencillos, cambios a nuestra de actitud.
¡Te esperamos! Solicitar plaza a espiritualidad@cogam.es . Plazas Limitadas a 20 plazas.

  • Viernes 13 de marzo  de 20 a 21y30hs. Reunión Cerrada «Conferencia: «Católicos/as LGTB+ y Visibilidad Creyente» para el grupo de la Community Church of Madrid (CCM) #orgullocreyentelgtbi
  • Debido a las noticias de última hora y las recomendaciones realizadas para la prevención del coronavirus (COVID-19)  por el Ministerio de Sanidad y la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid, COGAM se suma a la cancelación de actividades presenciales en nuestra sede desde el 11/03/2020 hasta el 25/03/2020.

  • Viernes 20 de marzo de 20 a 21y45hs. Taller ONLINE  «Meditaciones para nutrir tu fuerza emocional» #orgullocreyentelgtbi 

    La Meditación es un regalo que nos hacemos a nosotros mismos.
    El objetivo es guiarte en una técnica de meditación que aumente tu capacidad para la gestión energética para recargar la energía necesaria que alimenta el pensamiento, la inteligencia, las habilidades intelectuales, la rapidez mental y la creatividad.

     Transmitido desde nuestro perfil de Facebook: SECCIÓN ESPIRITUALIDAD COGAM y nuestro canal de YouTube COGAM TV

  • Viernes 27 de marzo de 20 a 21y45hs. Charla Online «Trabajando la automotivación y la superación personal» #orgullocreyentelgtbi 

    Taller para percibir, razonar, entender y gestionar nuestras emociones. En este taller nos daremos cuenta de en qué momento personal nos encontramos, desde donde partimos, de la información que tenemos de nuestras emociones y juicios, del tiempo que empleamos en prestar atención estos…. ¿De dónde vienen estas emociones? ¿Podemos aprender a gestionarlas y hallar la paz?
    Conoce técnicas prácticas para organizar tu fuerza de voluntad, identifica los síntomas de los llamados indicadores desmotivantes y adopta medidas efectivas para cambiar la manera de vivir tu día a día. Inténtalo. ¡Te esperamos!
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  • Martes 31 de marzo de 19hs a 20hs. Charla Online «Gestión constructiva de nuestro tiempo» #orgullocreyentelgtbi 

    Charla online Gratuita a través de Facebook y YouTube a las 19hs.
    El capital que representa nuestro tiempo hay que invertirlo cuidadosamente. ¿Matar el tiempo o vivirlo? Nuestra más importante tarea en la vida es sacarle el mayor provecho posible a este tiempo. El objetivo es lograr aprender a gestionar y administrar nuestro tiempo tanto en la vida personal como profesional. ¡Te esperamos!
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  • Sábado 4 de abril de 18hs a 19hs. Taller ONLINE  «Meditaciones Guiadas para Honrar la Vida» #orgullocreyentelgtbi 

    Taller Online Gratuito a través de Facebook y YouTube a las 18hs
    Practica de la Meditación para todos los niveles. Técnicas de relajación, meditaciones guiadas, pleyadianas, limpieza de chakras, zen, visualizaciones, búsqueda de paz y armonía interior, mantras, budista y más.
    La Meditación es un regalo que nos hacemos a nosotros mismos. De 18hs a 19hs. ¡Te esperamos!
    El programa de el día Sábado 04/04 es:
    – Meditación Guiada de la Alegria
    – Meditación Guiada Conexión con Cielo y Tierra
    – Meditación Guiada Honrar la Vida

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  • Jueves 9 de abril de 18hs a 19hs. Charla Online «El perdón y la autoestima» #orgullocreyentelgtbi  #COGAMencasa

    La liberación que produce la gestión del dolor nos suma libertad interior. El perdón es uno de los valores más difíciles de llevar a la realidad. Es una decisión personal que requiere valor y mucho esfuerzo, pues va en contra de los sentimientos de enojo y venganza que experimentamos cuando alguien nos lastima. ¡Te esperamos!
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  • Jueves 16 de abril de 18hs a 19hs. Charla Online «Creencias que nos limitan. Creencias que nos potencian. ¿Qué creer y qué crear?» #orgullocreyentelgtbi  #COGAMencasa

    Si los ruidos del «no puedo», «no soy capaz», «es difícil», «no sirvo», «no merezco», etc. se han convertido en una cárcel para ti, conoce y adopta medidas efectivas para afrontarla con eficiencia. Lo más importante de las experiencias pasadas no es el contenido de lo que ocurrió, sino la impresión o creencia que la persona se formó a partir de esta experiencia. A partir de allí trabajaremos las creencias que nos limitan y construiremos aquellas que nos potencien.

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  • Jueves 23 de abril de 18hs a 19hs. Charla Online “ Las heridas infantiles LGTB+: ¿Cómo podemos superarlas?  #orgullocreyentelgtbi  #COGAMencasa

¿Cual es el sentido profundo de tú vida? ¿Cómo traemos el sufrimiento infantil a nuestro presente? ¿Cuales son las lecciones que la vida nos pide que aprendamos? ¿Qué necesitamos para sanar? Como adultos en ocasiones repetimos aquello que hemos aprendido sin ser conscientes. Te proponemos reflexionar sobre el dolor que puede estar oculto y nos condiciona en nuestra cotidianidad. Contaremos con la participación de Susana Aranda quien nos compartirá pautas de sanación.
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  • Viernes 24 de abril de 20h a 21h. Reunión Cerrada con el Grupo fe y Espiritualidad de la FELGTB en Cogam. #orgullocreyentelgtbi
     Orden del día:
    – Día contra la LGTBIfobia
    -Acciones para el 24/06 y el 11/10
    – Ruegos y preguntas
  • Domingo 26 de abril de 18hs a 19hs. Charla/Entrevista Online “ Lesbianismo, Visibilidad y Espiritualidad»  #orgullocreyentelgtbi  #COGAMencasa
  • En esta ocasión trabajaremos estos temas entrevistando a Susana Aranda (Colaboradora, Mujer, Ser Humano y Espiritual). ¿Cómo se vive la orientación sexual lésbica en estos tiempos en España? Historia y actualidad. ¿Cómo vivir la visibilidad como mujer desde la orientación sexual? ¿Es compatible la realización personal a través de la orientación sexual y la espiritualidad? ¿Cómo?. Estas y más preguntas para disfrutar un momento compartido en este Día de la Visibilidad Lésbica.

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  • Sábado 9 de mayo de 18h a 19:30h. Reunión Cerrada con el Grupo fe y Espiritualidad de la FELGTB online. #orgullocreyentelgtbi
     Orden del día:
    – Día contra la LGTBIfobia
    • Jueves 14 de mayo de 16:30hs a 17:30hs. Charla Online “El Miedo al Rechazo  #orgullocreyentelgtbi  #COGAMencasa
    El rechazo no es algo que temer. Es un Maestro, como todas las cosas que nos suceden en la vida. No viene a deprimirnos y paralizarnos, ni a marcarnos para siempre. Contaremos con la participación de Susana Aranda.

    Directo Online  Transmitido desde nuestro canal de YouTube COGAM TV

    • Domingo 17 de mayo de 12hs a 13hs. CELEBRACIÓN CREYENTE LGTBI+ 17 DE MAYO: POR UN MUNDO SIN LGTBIFOBIA   #orgullocreyentelgtbi  
    Con motivo del 17 de mayo, el día contra la LGTBIfobia, el grupo de Fe y Espiritualidad de la FELGTB ha organizado una celebración interreligiosa para que nos unamos en oración y fraternidad para recordar a todas aquellas personas que han sido y son actualmente víctimas de homofobia, bifobia, transfobia e interfobia. Por ello hemos organizado para el domingo 17 de mayo, a las 12:00 (11 en Canarias) una celebración creyente a la que os invitamos para compartir un espacio comunitario de reflexión y reivindicación.

    Acceder a través del siguiente enlace: https://meet.google.com/xpi-mzcr-rjb

  • Jueves 21 de mayo de 18hs a 19hs. Charla Online “Las leyes que atraviesan toda Espiritualidad»  #orgullocreyentelgtbi  #COGAMencasaLa Leyes Espirituales marcan el tiempo de nuestro aprendizaje espiritual. Conocerlas nos ayuda a recorrer el camino para elevar nuestra vibración.. Contaremos con la participación de Susana Aranda.
  • Directo Online  Transmitido desde nuestro canal de YouTube COGAM TV
  • Jueves 28 de mayo de 18hs a 19hs. Charla Online “Equilibrio entre la energía masculina y femenina: Una «Nueva» Humanidad»                                        #orgullocreyentelgtbi  #COGAMencasa
  • La «nueva» normalidad invita a una «nueva» humanidad y al cambio de paradigmas y hábitos. Susana Aranda  nos ayudará a recorrer este camino de creación y comprensión.Directo Online  Transmitido desde nuestro canal de YouTube COGAM TV
  • Viernes 29 de mayo de 20h a 21:30h. Reunión Cerrada con el Grupo fe y Espiritualidad de la FELGTB online. #orgullocreyentelgtbi
     Orden del día:
    – Celebración 24 de junio «Día de la Diversidad religios y espiritual LGTB+»

    – Celebración y vídeo  por el 11/10 «Dia Internacional de la Salida del Armario: Creyentes y Espirituales LGTB+»

  • Jueves 4 de junio de 18hs a 19hs. Taller Online «Meditaciones Guiadas Equilibrio de nuestra energía masculina y femenina»                                        #orgullocreyentelgtbi  #COGAMencasa
  • La «nueva» normalidad invita a una «nueva» humanidad y al cambio de hábitos. La Meditación es un regalo que nos hacemos a nosotros mismos. Susana Aranda  nos conducirá por este camino de creación y comprensión. Directo Online  Transmitido desde nuestro canal de YouTube COGAM TV
  • Jueves 11 de junio de 18hs a 19hs.  Entrevista a Jordi Valls – Consiliario, Creyente LGTB+ Visible y Militante-  #orgullocreyentelgtbi  #COGAMencasa
  • Contaremos en Directo con Jordi Valls para realizar un recorrido sobre sus vivencias LGTB+. el desarrollo de su espiritualidad cristiana, la militancia dentro del colectivo en ACGIL (Asociación Cristiana LGTB+ de Barcelona) y las expectativas de inclusión dentro de las iglesias.
  • Directo Online  Transmitido desde nuestro canal de YouTube COGAM TV
  • Jueves 18 de junio de 18hs a 19hs.  Entrevista a Rosa Arauzo  – Lesbiana, Creyente LGTB+ Visible, Feminista y Militante-  #orgullocreyentelgtbi  #COGAMencasa
  • Contaremos en Directo con Rosa Arauzo Quintero para realizar un recorrido sobre sus vivencias LGTB+. el desarrollo de su espiritualidad cristiana, la militancia dentro del colectivo como feminista y creyente.
  • Directo Online  Transmitido desde nuestro canal de YouTube COGAM TV
  • Jueves 25 de junio de 18hs a 19hs.  Entrevista a Conchi Sanroma – Obispa, Creyente LGTB+ Visible, Mujer Activista –  #orgullocreyentelgtbi  #COGAMencasa
  • Contaremos en Directo con Conchi Sanroma para realizar un recorrido sobre sus vivencias LGTB+. el desarrollo de su espiritualidad cristiana, la militancia en la Asociación Juntxs por la Igualdad dentro del colectivo LGTB+ en Malaga y las expectativas de inclusión dentro de las iglesias.
  • Directo Online  Transmitido desde nuestro canal de YouTube COGAM TV
  • Domingo 28 de junio de 12hs a 13:30hs. Celebración Creyente y Espiritual LGTBI+ ORGULLO 2020   #orgullocreyentelgtbi  #COGAMencasa
Celebración creyente del 28/06 a las 12hs: Celebrando con las mujeres LTB
Las personas creyentes LGTBI nos unimos a la celebración del Orgullo LGTBI. Como todos los años, hemos organizado una celebración en donde tendremos un espacio espiritual para compartir con creyentes de diversas religiones todo aquello que nos une y nos hace vivir el Amor. Queremos manifestar también nuestro orgullo de ser quienes somos, con nuestra realidad y carisma, y seguir trabajando por un mundo más justo e igualitario, lleno de feminismo y sororidad.
Este año tendremos muy presentes a las mujeres LTB. Para ellas estarán dirigidas especialmente nuestras plegarias y oraciones.
El enlace es el siguiente: meet.google.com/syp-ruau-rxm
  • Jueves 2 de julio de 18:45hs a 19:45hs. Entrevista Online a Elena Olaortua “Orgullo, Dignidad , Identidad y Espiritualidad»  #orgullocreyentelgtbi  #COGAMencasa
  • En esta ocasión trabajaremos estos temas entrevistando a  Elena Olaortua  (Trabajadora Asociación Aldarte LGTBI, Mujer Lesbiana, Abogada  y Creyente – Religiosa). ¿Cómo se vive la orientación sexual en estos tiempos en España? ¿Cómo vivir la visibilidad como mujer creyente desde la orientación sexual? ¿Es compatible la realización personal a través de la orientación sexual y la espiritualidad? ¿Cómo?. Estas y más preguntas para disfrutar un momento compartido en esta Semana del Orgullo LGTB+
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  • Jueves 30 de julio de 19hs a 20hs. Entrevista Online a Cristina Bernardo “Juventud, Espiritualidad y Orientación Sexual»  #orgullocreyentelgtbi  #COGAMencasa
    • En esta ocasión trabajaremos estos temas entrevistando a  Cristina Bernardo (22 años, Mujer Lesbiana, Estudiante  y Creyente – Religiosa). ¿Cómo se vive la orientación sexual siendo joven en estos tiempos en España? ¿Cómo vivir la visibilidad como mujer creyente desde la orientación sexual? ¿Es compatible la realización personal a través de la orientación sexual y la espiritualidad? ¿Cómo?. Estas y más preguntas para disfrutar un momento compartido .
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    • Jueves 13 de agosto de 19hs a 20hs. Entrevista Online a Diego Neria Lejarraga  – «SER Humano, Identidad de género y Religión»   #orgullocreyentelgtbi  #COGAMencasa
        • Diego Neria Lejarraga (Escritor, Persona, Hombre Transexual  y Creyente – Religioso). ¿Cómo acompaña la espiritualidad en nuestro crecimiento y descubrimiento como Ser Humano? ¿Dios se ha despistado? Diego compartirá con nosotros esto y más en este momento compartido..
        • Directo Online  Transmitido desde nuestro canal de YouTube COGAM TV
    • Jueves 27 de agosto de 19hs a 20hs. Entrevista Online a Chema Muela  – «Mente tranquila, oriebntación sexual y Vipassana»   #orgullocreyentelgtbi  #COGAMencasa
        • Chema Muela ( Fundador de BuhoZen y Practicante de Vipassana). ¿Cómo acompaña la espiritualidad en nuestro crecimiento y descubrimiento como Ser Humano? ¿Es compatible la realización personal a través de la orientación sexual y la espiritualidad?¿Porqué BuhoZen? ¿Cómo alcanzar la mente tranquila para ayudarnos en esta pandemia? Chema compartirá con nosotros esto y más en este momento compartido
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      • Jueves 3 de septiembre de 19hs a 20hs. Entrevista Online a Carlos Osma  – «Protestantes, orientación sexual y escritura»   #orgullocreyentelgtbi  #COGAMencasa
          • Carlos Osma ( Protestante Lgtb+ y Escritor). ¿Es compatible la realización personal a través de la orientación sexual y la espiritualidad? ¿Porqué “Solo un Jesús marica puede salvarnos”? ¿Existe una espiritualidad LGTB+? Carlos compartirá con nosotros esto y más en este momento compartido.
          • Directo Online  Transmitido desde nuestro canal de YouTube COGAM TV
      • Jueves 17 de septiembre de 19hs a 20hs. Entrevista Online a Carmen Margarita Sanzchez de León  – «Pastoral,  orientación sexual y matrimonio»   #orgullocreyentelgtbi  #COGAMencasa
          • Pastora LGTB+ de las Iglesias de la Comunidad Metropolitana, mujer casada y comprometida defensora de los derechos humanos . Fue directora de Amnistía Internacional Puerto Rico.¿Existe una espiritualidad LGTB+? Carmen compartirá con nosotros su rica vivencia creyente y amor por la libertad.
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      • Jueves 1 de octubre de 19hs a 20hs. Entrevista Online a Iván Ortega Rodríguez – presentación libro «Homosexualidades y cristianismo en el siglo XXI»  #orgullocreyentelgtbi  #COGAMencasa
          • Hay libros que surgen por necesidad de quienes lo escriben. Otros los necesitan sus destinatarios. En ambos casos, son libros que hay que escribir. Esta obra es un ejemplo. ¿Existe una espiritualidad LGTB+? Iván Ortega Rodríguez compartirá con nosotros los textos y autores de estas vivencias creyentes LGTB+ presentes en este libro.
          • Directo Online  Transmitido desde nuestro canal de YouTube COGAM TV
        • Jueves 15 de octubre de 19hs a 20hs. Entrevista Online a Manuel Contreras – «Mormones Lgtb+, Orientación Sexual y Vivencias Cristianas«  #orgullocreyentelgtbi  #COGAMencasa
            • Manuel compartirá con nosotros su vivencia creyente LGTB+ dentro de la Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días y el trabajo para ayudar a las personas LGBT+ a lograr aceptación, empoderamiento y desarrollo como individuos valiosos tanto dentro como fuera de la iglesia mormona a través de la organización mundial AFIRMACIÓN – S.U.D.
            • Directo Online  Transmitido desde nuestro canal de YouTube COGAM TV
        • Jueves 29 de octubre de 19hs a 20hs. Entrevista a  Mabel Escribano – “Poemas entre Mujeres, Feminismo y Agnosticismo»  #orgullocreyentelgtbi  #COGAMencasa
        • Poeta galardonada internacionalmente, escritora y libre pensadora. Mabel , autora de «El primero: Desearte» y «Asfalto de Cristal» compartirá sus obras y pensamientos: Lesbianismo, Feminismo, Matrimonio, Maternidad, Agnosticismo, el Deseo y la Mujer, son algunos temas que iremos abordando junto a la lectura de su obras. ¡Te esperamos!
        • Directo Online  Transmitido desde nuestro canal de YouTube COGAM TV

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