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Taller de Expresión Corporal y Masaje Santiago del Collado (Ávila)

Taller de Expresión Corporal y Masaje Santiago del Collado (Ávila)

Del 7 al 9 de febrero de 2014

 

ORGANIZAN: José Francisco
MEDIO TRANSPORTE: Salimos en coches particulares compartiendo coches y gastos de gasolina. Se añade al precio de la gasolina un 10% en concepto de mantenimiento y 6 euros para limpieza de coche.

DIFICULTAD: Baja.
Nº MAX. PLAZAS: 14.

PLAZO DE INSCRIPCIÓN Y CÓMO INSCRIBIRSE:
El lunes 16 de Diciembre de 2013 en la sede de COGAM a partir de las 20.00.
Desde el martes 17 de diciembre 2013 hasta el día de pago de la reserva, las inscripciones podrán hacerse en el teléfono GayInform / Línea Lesbos, 91.523.00.70 de lunes a viernes de 17h a 21h, o directamente en la sede de COGAM.
PAGO RESERVA: Se paga el lunes 13 de enero de 2014 (40 euros).
Sólo se devolverá la reserva en el caso de que no cause ningún perjuicio para la organización de la excursión y queda a criterio de los organizadores.
REPARTO DE COCHES: Se realizará por teléfono o email
 
PREFERENCIA SOCI@S: En caso de no haber plazas suficientes para todas las personas interesadas, tendrán preferencia aquéllas que sean socias de COGAM en el momento de iniciarse la inscripción
 
DESCRIPCIÓN DE LAS ACTIVIDADES Y EXCURSIONES: En principio, está previsto realizar las excursiones que describimos a continuación, pero puede haber cambios, dependiendo de la climatología.
TALLERES:
·        Se realizaran en la sala de usos múltiples de la casa rural. Se realizaran talleres de expresión corporal, biodanza,risoterapia  y masaje.
·        Horarios: Desayunos (9:00h a 10:15h), excursión (10:30h a 13:00h), taller de expresión corporal y risoterapia (13:00h a 14:00h), comida (14:30h a 16:00h), taller de masaje (17:00h a 19:00h), taller de biodanza (19.30h a 21:00h), cena (21:30h),
EXCURSIONES:
Sábado Día 1 de febrero de 2014
Km: 8 Desnivel: 150m Dificultad: Baja
Excursión de unas dos horas y media aproximadamente por los alrededores del pueblo de Santiago del Collado.

Domingo Día 2 de febrero de 2014
Km: 8 Desnivel: 150m Dificultad: Baja
Excursión de unas dos horas aproximadamente por los alrededores del pueblo de Santiago del Collado.
 
ALOJAMIENTO:
Casa rural el Zarzal. Calle Zarzal, 1, 05592 Santiago del Collado (AVILA).
Se trata de una casa rural con dos habitaciones dobles con baño, una triple sin baño, dos habitaciones con cama de matrimonio con baño, mas una habitación con dos literas con baño, y una sala de usos múltiples.
En el precio (85 euros) se incluye alojamiento (toallas y sabanas) aceite e instrumentos de masaje y la pensión completa:
Cena del viernes 31 de Enero (sopa de fideos, tortilla de patatas, tortilla de verduras, ensalada, yogures, flan, natillas, fruta).
Desayuno, comida y cena del sábado 1 de febrero (desayuno: café, colacao, leche, leche de soja, bizcochos, galletas, tostadas con mantequilla y mermelada, tostadas con tomate y aceite, zumos, comida: ensaladilla rusa, filetes de ternera y de cerdo con ajo frito, pastel de queso, fruta. Cena: judías verdes con ajo y jamón serrano, croquetas de setas y de jamón ibérico, yogures, natillas, flan, fruta).
Desayuno y comida del domingo 2 de febrero (desayuno: igual que el sábado, comida: pasta con champiñones, carne picada y nata, filetes de pollo y lomo, con ensalada, tarta, fruta).
 
MATERIAL ESPECIAL:
Para los talleres: Ropa cómoda, toalla para limpiarse después del masaje, esterilla y un fular.
Para las excursiones: Calzado cómodo, ropa de abrigo y lluvia, cantimplora.
PREVISION METEREOLÓGICA:   (consultar información en www.aemet.es)
OBSERVACIONES:
―    Si tienes alguna minusvalía, alergia, o intolerancia a algún tipo de comida, insectos, etc., o cualquier cosa importante sobre ti que pueda afectar al normal desarrollo de la excursión, debes informar con antelación al organizador.
―    Es recomendable estar federad@ en la Federación Madrileña de Montañismo (www.fmm.es)
―    El ritmo de las excursiones lo marca la persona más lenta. Es un grupo de integración y de compartir.
 
Para que COGAM pueda seguir defendiendo los derechos de las personas LGTB, agradecemos tu donativo cuando participes en la excursión, si aún no eres soci@.

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RAQUETAS DE NIEVE POR PEÑALARA

RAQUETAS DE NIEVE POR PEÑALARA

Sabado 1 de febrero 2014

 

ORGANIZAN: Nieves Feito
MEDIO TRANSPORTE: Autobús 691 Madrid- Valdesquí
LUGAR Y HORA DE SALIDA: Intercambiador de Moncloa. El autobús sale a las 8.30h. A la vuelta sale a las 17.20h
DIFICULTAD: Media
Nº MAX. PLAZAS: 25
PLAZO DE INSCRIPCIÓN Y CÓMO INSCRIBIRSE:
El lunes 27 de Enero en la sede de COGAM a partir de las 20:00.
 
DESCRIPCIÓN DE LA EXCURSIÓN:
Importante: al inscribirse hay que pagar una señal de 5 euros.
Debido a que es una excursión que necesita pago de señal para el alquiler de raquetas, la inscripción sólo podrá hacerse el lunes, la lista no se dejará en el GayInform.
DESCRIPCIÓN DE LA EXCURSIÓN:
Quedaremos en la cantina de la estación de tren de cotos, donde desayunaremos y recogeremos las raquetas.
La ruta con raquetas es alrededor de la laguna de Peñalara.
Si no hubiera nieve suspenderemos la excursión.
MATERIAL ESPECIAL:
Ropa y botas de montaña, cantimplora, comida rica y vino (a quien le guste)….
Ropa de abrigo y lluvia, en función de la previsión meteorológica
OBSERVACIONES:
Si hace mucho frío podemos comer dentro de la cantina.
Para que COGAM pueda seguir defendiendo los derechos de las personas LGTB, agradecemos tu aportación de 2€ cuando participes en la excursión, si aún no eres soci@.

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Cárcavas del rio Perales (Madrid)

Cárcavas del rio Perales (Madrid)

Domingo 26 de febrero de 2014

 

ORGANIZA: Javier G.
 
MEDIO TRANSPORTE: Salimos en coches particulares compartiendo coches y gastos de gasolina. Se añade al precio de la gasolina un 10% en concepto de mantenimiento y 6 euros para limpieza de coche.
 
LUGAR Y HORA DE SALIDA: 09:00 en la salida del metro de Puerta del Angel
 
DIFICULTAD: Media                                              Nº MAX. PLAZAS: 30
 
PLAZO DE INSCRIPCIÓN Y CÓMO INSCRIBIRSE:
El lunes 20 de enero en la sede de COGAM a partir de las 20.00.
Desde el martes  21 hasta el jueves 23, las inscripciones podrán hacerse en el teléfono GayInform / Línea Lesbos, 91.523.00.70 de lunes a viernes de 17h a 21h, o directamente en la sede de COGAM.
 
PREFERENCIA SOCI@S: En caso de no haber plazas suficientes para todas las personas interesadas, tendrán preferencia aquéllas que sean socias de COGAM en el momento de iniciarse la inscripción
 
DESCRIPCIÓN DE LA EXCURSION:
 
Km: 20 aprox       Desnivel: 450m  Recorrido:  ida y vuelta
 
Dificultad: Media
 
Desde Madrid-Puerta del Angel saldremos en coche por la carretera de Extremadura para luego tomar la carretera de los pantanos (M-501). Saldremos en la primera rotonda con salida a Chapineria (M501-nada más pasar el Km 37). Luego tomaremos la segunda calle a la izquierda para ir hacia el nuevo campo de fútbol.  Aparcaremos delante del bar Augusto, dónde desayunaremos.
Desde allí saldremos andando hacia el rio Perales por unas pistas y caminos bien marcados que van cerca del arroyo de la Oncalada. Los caminos van subiendo y bajando cerros, pero se hacen bastante comodamente. Es un paisaje de encinar regenerado, con algunos tramos muy bonitos.
En unas dos horas se llega al rio Perales. La idea es ir un rato curso abajo, hacia Villa del Prado para ver las cárcavas más especaculares y otro rato curso arriba, hasta el molino de Villamantilla. Depende de cómo vaya de agua el rio, es posible que el camino quede interrumpido.
La vuelta será por un camino similar al que llegamos.  Hay más trozo de subida al volver ya que el rio está más bajo que Chapinería, pero, como a la ida, creo que es bastante cómodo.
 
RIESGOS:  El recorrido junto al rio es por vegetación de ribera, que en algunos momentos puede estar muy cerrada y puede causar arañazos. Hay que cruzar algún riachuelo, la dificultad (salto, equilibrio,..) dependerá de cómo vaya de caudal. Las rocas pueden estar muy resbaladizas, especialmente si están húmedas, hay que llevar calzado apropiado.
Estamos casi en invierno, llevad ropa adecuada para el frio y la lluvia.
En principio, hay tiempo suficiente para acabar la excursión de día, pero como los días  son cortos, si tenemos algún contratiempo o vamos lentos es posible que el final del camino lo hagamos sin luz natural, llevad frontal o linterna.
PREVISION METEREOLÓGICA:   (consultar información en www.aemet.es)
MATERIAL ESPECIAL:
Es necesario llevar ropa de abrigo y calzado de montaña apropiado para la lluvia. Frontal o linterna. Cantimplora, comida rica (aperitivo incluido) y vino (a quien le guste)….
 
OBSERVACIONES:
―    Si tienes alguna minusvalía, alergia, o intolerancia a algún tipo de comida, insectos, etc., o cualquier cosa importante sobre ti que pueda afectar al normal desarrollo de la excursión, debes informar con antelación al organizador.
―    Es recomendable estar federad@ en la Federación Madrileña de Montañismo (www.fmm.es)
―    El ritmo de las excursiones lo marca la persona más lenta. Es un grupo de integración y de compartir.
 
Para que COGAM pueda seguir defendiendo los derechos de las personas LGTB, agradecemos tu donativo cuando participes en la excursión, si aún no eres soci@.

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Lagunas y Cantiles Rivas

Lagunas y Cantiles Rivas

18 de Enero de 2014

ORGANIZAN: José Manuel C.
MEDIO TRANSPORTE:  Metro
LUGAR Y HORA DE LLEGADA Salida de Linea 9 de metro Rivas Vaciamadrid a las 9 h 30’
DIFICULTAD: Baja             KMs: 20             Nº MAX. PLAZAS: 30
PLAZO DE INSCRIPCIÓN Y CÓMO INSCRIBIRSE:
El lunes 13de Enero en la sede de COGAM a partir de las 19.30.
Desde el martes 14 hasta el jueves 16, las inscripciones podrán hacerse en el teléfono GayInform / Línea Lesbos, 91.523.00.70 de lunes a viernes de 17h a 21h, o directamente en la sede de COGAM.
DESCRIPCIÓN DE LA EXCURSIÓN:
Km: 14       Desnivel: 100 m. subida 100 m. bajada Recorrido: circular
Itinerario:Atravesaremos las últimas casas del pueblo reconstruido tras la guerra para ascender a lo alto de los cantiles para desde allí tomar perspectiva. Bajaremos hasta el centro de interpretación del Parque del Sureste y completaremos la visita a la Laguna del Campillo. Pararemos a comer y por la tarde al otro lado de la N III pasearemos entre ríos y lagunas.
El Jarama y el Manzanares son los ríos convertidos en eje del Parque del sureste. Contaminados, degradados, sucios, alterados por graveras e infraestructuras. Abandonados a su suerte. Entre cantiles yesíferos de inusitada belleza, junto a sus contaminados cauces se han ido formando, como consecuencia de una prolongada actividad de extracción de áridos, numerosas lagunas donde anidan incontables especies de pájaros, junto a vestigios del frente del Jarama de la Guerra Civil.
Riesgos / Posibles dificultades:  Hay una bajada muy pronunciada, un pequeño tramo se hace por amplio arcén de vía de servicio para salvar la N III.
PREVISION METEREOLÓGICA:
Consulta la previsión meteorológica de la zona a visitar unos días antes. Aún así ten en cuenta que las condiciones meteorológicas en la montaña son muy cambiantes y tienes que ir preparado para cualquier inclemencia.
MATERIAL MONTAÑA:
Además, ropa y calzado de montaña, cantimplora, comida rica y vino (a quien le guste) prismáticos para observar aves, bastones, ….
Normativa y recomendaciones de Senderismo que debes conocer:
https://cogam.es/secciones/senderismo/consejos-y-normas
OBSERVACIONES:
Comeremos en el campo, llevad agua (mínimo un litro) y comida para el día.
Si tienes alguna dificultad, alergia a insectos o alimentos o cualquier cosa importante sobre ti que pueda afectar al desarrollo de la actividad, debes informar con antelación al organizador/a.

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Láguna de los Pájaros – Peñalara (Madrid)

Láguna de los Pájaros – Peñalara (Madrid)

Día 11 de enero de 2014

 
ORGANIZAN: María Delgado y Carmen García
MEDIO TRANSPORTE:  Salimos en coches particulares compartiendo coches y gastos de gasolina. Se añade al precio de la gasolina un 10% en concepto de mantenimiento y 6 euros para limpieza de coche.
DIFICULTAD:  Media             KMs: 14             Nº MAX. PLAZAS: 22
LUGAR Y HORA DE SALIDA: Ciudad Universitaria. 07.30H. (Para no arriesgarnos a que el parking de Cotos esté lleno)
PLAZO DE INSCRIPCIÓN Y CÓMO INSCRIBIRSE:
El lunes 30 de Diciembre en la sede de COGAM a partir de las 19:30.
Desde el jueves 2 hasta el jueves 9 de enero, las inscripciones podrán hacerse en el teléfono GayInform / Línea Lesbos, 91.523.00.70 de lunes a viernes de 17h a 21h, o directamente en la sede de COGAM.
DESCRIPCIÓN DE LA EXCURSIÓN:
Km: 14       Desnivel: Recorrido: ida y vuelta, aunque una parte podremos hacerla circular.
Itinerario:  La ruta parte de la Casa del Parque Los Cotos, donde ofrecen información y documentación sobre el Parque y sus rutas. El camino sube hasta el Mirador de la Gitanilla y el Cobertizo del Depósito. En este punto decidiremos si hacer la subida por un lado u otro, según nieve, tiempo, etc.
Tanto por un lado como por otro, llegamos a la Hoya de la Laguna Grande de Peñalara, donde se encuentra un chozo de vigilancia del Parque Natural, zona muy bonita con sus arroyos rebosando agua fresca y cristalina.  Tomaremos un sendero escondido con fuerte pendiente que sube hasta media altura de la morrena lateral del circo de Peñalara. Allí sale la senda que nos llevará tras un largo paseo hasta la laguna de Los Pájaros. Pasamos por la zona protegida de las Lagunillas de Peñalara, las 5 lagunas y la Laguna de Los Claveles. La zona de la laguna de Los Pájaros ha sido declarada Zona de Máxima Reserva por sus valores naturales donde las lagunillas y turberas son muy sensibles y están amenazadas
Alternativas:  (Si se encontrase muchísima nieve, o si hubiese otro tipo de inconveniencia haríamos una ruta alternativa cerca del lugar)
Riesgos / Posibles dificultades: Entre 10 y 20 cm de nieve.
PREVISION METEREOLÓGICA:
Consulta la previsión meteorológica de la zona a visitar unos días antes. Aún así ten en cuenta que las condiciones meteorológicas en la montaña son muy cambiantes y tienes que ir preparado para cualquier inclemencia.
Predicción tiempo en montaña:
http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/montana
Una página en inglés, pero con información detallada por picos:
http://www.mountain-forecast.com
Por ejemplo, para ver el Ocejón:
http://www.mountain-forecast.com/peaks/Ocejon/forecasts/2048
Y otra página con el tiempo en las montañas, por ejemplo, en Peñalara:
http://www.meteoexploration.com/forecasts/Penalara/?lang=es
MATERIAL MONTAÑA:
(El listado de material es el necesario según los expertos. Que el organizador ponga qué es obligatorio / recomendable para su excursión.)
Invierno: Gorro, camiseta térmica, forro polar, chaqueta, chubasquero, guantes de invierno, pantalón de secado rápido, botas impermeables (goretex o similar), bastones, protector labial, gafas de sol, chaleco si puede hacer mucho, protector solar, braga o bufanda, frontal.
Normativa y recomendaciones de Senderismo que debes conocer:
https://cogam.es/secciones/senderismo/consejos-y-normas
OBSERVACIONES:
Comeremos en el campo, llevad agua (mínimo un litro) y comida para el día.
Si tienes alguna dificultad, alergia a insectos o alimentos o cualquier cosa importante sobre ti que pueda afectar al desarrollo de la actividad, debes informar con antelación al organizador/a.