Muy ilusionadas de anunciaros este Taller de Liderazgo emocional impartido por Olga Cañizares el 27 de octubre en el local de COGAM.
Dos horas y media intensas en las que trabajaremos diversas claves y herramientas de la Inteligencia Emocional y que, estamos seguras, servirán como punto de partida en nuestro camino de crecimiento personal.
¿Preparada?
¡No te lo pierdas!
Cuando evolucionamos influimos para que evolucione nuestro entorno
El LIDERAZGO VITAL no es creado por las situaciones sino por la respuesta que damos a las situaciones. Desarrollar nuestras competencias emocionales nos ayuda a generar respuestas adaptadas a nuestros objetivos. Veremos las claves de la inteligencia emocional y te llevarás unas nuevas “gafas” para mirar tu vida.
Más info del evento en :
https://cogam.es/evento/liderazgo-emocional/
Curso de Surf en la Gran Ola en Mundaca y San Juan de Gaztelugatxe (Rocadragon-Juego de tronos) Pais Vasco
Del 15 al 17 de Junio de 2018
ORGANIZAN: Álvaro
MEDIO TRANSPORTE: Salimos en coches particulares compartiendo coches y gastos de gasolina.
DIFICULTAD: Baja/Media Nº MAX. PLAZAS: 36
PLAZO DE INSCRIPCIÓN Y PAGO RESERVA:
La reserva será de 50 euros.
El lunes 30 de Octubre de 20:00 a 20:45 se inscribirá y pagará la reserva según lista de inscritos. Los socios/as pagarán la reserva directamente. A partir de las 20:45h, si no se ha llenado, se empieza a coger el dinero de la reserva de los no socios/as inscritos.
Sólo se devolverá la reserva después de la excursión en el caso de que no cause ningún perjuicio para la organización de la excursión y queda a criterio de las/los organizadoras/es.
REPARTO DE COCHES: Se realiza por Whastapp.
KILÓMETROS DE COCHE Y COSTE: El coste por kilómetro es 0,16 euros. El coste total del viaje se repartirá entre los que vayan en el coche.
DESCRIPCIÓN DE LAS EXCURSIONES:
– Sábado día 16:
Actividad: Curso de Surf de aproximadamente dos horas en Mundaka, como el curso dependerá de las mareas se programara otra actividad pendiente de decidir.
Dificultad: Media
– Domingo día 17
Km: 4 Desnivel: 240 subida 240 bajada Recorrido: ida y vuelta
Dificultad: Baja
Itinerario: San Juan de Gaztelugatxe, cuyo nombre significa “castillo de roca” en euskera, es definitivamente una visita obligada si vienes al País Vasco. Se trata de una isla tan pequeña como impresionante, situada en la costa de Bizkaia. La isla tiene forma de cono y en su punto más alto se eleva una pequeña ermita dedicada a Juan Bautista. Aunque no está comprobado, se dice que él llegó a poner pie en esta isla.
San Juan de Gaztelugatxe está conectada a tierra firme por un puente de piedra hecho por el hombre. El puente se convierte en un estrecho camino de 241 peldaños que zigzaguea de un lado a otro hasta alcanzar la cima. Una vez allí, verás la iglesia con una campana en su pared frontal. Según la leyenda, si tocas la campana tres veces y pides un deseo, se cumplirá.
PREVISION METEREOLÓGICA:
Consulta la previsión meteorológica de la zona a visitar unos días antes. Aún así ten en cuenta que las condiciones meteorológicas en la montaña son muy cambiantes y tienes que ir preparado para cualquier inclemencia.
MATERIAL MONTAÑA:
Verano: Gorra, gafas de sol, crema solar, camiseta primera capa, forro polar fino o camiseta manga larga, chubasquero, calzado montaña, protector labial, guantes finos, pantalón de secado rápido, bastones, frontal.
ALOJAMIENTO:
En Mundaka pendiente de concretar. El precio del alojamiento, la media pensión y las clases de Surf serán un total aproximadamente 110€ por persona todo el fin de semana.
Seguro:
Tenemos un seguro de accidentes que cubre a todos/as los participantes. Los participantes socios/as deben pagar una cuota de 2 euros, los no socios una cuota de 4 euros.
Normativa y recomendaciones de Senderismo que debes conocer:
https://cogam.es/senderismo/consejos-y-normas/
OBSERVACIONES:
Comeremos en el campo sábado y domingo, llevad agua (mínimo un litro) y comida para cada día.
Si tienes alguna dificultad, alergia a insectos o alimentos, eres vegetariano o cualquier cosa importante sobre ti que pueda afectar al desarrollo de la actividad, debes informar con antelación al organizador/a.
Para que COGAM pueda seguir defendiendo los derechos de las personas LGTB, los participantes que lo deseen pueden colaborar con un donativo.
Cañón del Río Lobos (Soria)
Cañón del Río Lobos (Soria)
Del 24 al 26 de Noviembre de 2016
ORGANIZAN: Antonio N. y Daniel M.
MEDIO TRANSPORTE: Salimos en coches particulares compartiendo coches y gastos de gasolina.
DIFICULTAD: Alta Nº MAX. PLAZAS: 23
PLAZO DE INSCRIPCIÓN Y CÓMO INSCRIBIRSE:
Empieza el lunes 16 de Octubre de 20:00 a 21:00 en la reunión de senderismo. Y desde el martes 17 hasta el lunes 23 (si quedaran plazas) en el Servicio de Información LGTB+ en el despacho o por teléfono. Horario de lunes a viernes de 17h a 21h en C/ Puebla 9 y teléfono 91 523 00 70.
PAGO RESERVA:
La reserva será de 40 euros.
El lunes 16 de Octubre de 20:00 a 20:45 se pagará la reserva según lista de inscritos. Los socios/as pagarán la reserva directamente. A partir de las 20:45h, si no se ha llenado, se empieza a coger el dinero de la reserva de los no socios/as inscritos.
Sólo se devolverá la reserva después de la excursión en el caso de que no cause ningún perjuicio para la organización de la excursión y queda a criterio de las/los organizadoras/es.
REPARTO DE COCHES: Se realiza el lunes 13 de manera presencial en COGAM y por whatsapp.
KILÓMETROS DE COCHE Y COSTE: El coste por kilómetro es 0,16 euros. El coste total del viaje se repartirá entre los que vayan en el coche. Se estima un coste de unos 83 euros por coche.
DESCRIPCIÓN DE LAS EXCURSIONES:
– Sábado día 25:
Km: 25 Desnivel: 180 m subida acumulada; 150m acumulada bajada
Recorrido: Lineal.
Dificultad: Alta
Itinerario: La ruta sigue el cauce del río Lobos de un extremo del Parque Natural al otro, recorriendo los 25 km que separan el nacimiento del Río Ucero de Hontoria del Pinar. Se parte desde el nacimiento del Río Ucero, donde dejaremos los coches. Una vez allí, iremos remontando el Río Lobos, internándonos desde el principio en el Cañón y siguiendo la GR-86 (Sendero Ibérico Soriano). Recorreremos unos 3 km antes de llegar a la Ermita templaria de San Bartolomé, símbolo de este paraje, y a la Cueva Grande.
Proseguiremos por el cañón durante otros 2 km, abandonando la GR-86 y siguiendo en este caso la PR-SOBU-65.
A partir de la ermita hay unos cinco kilómetros en la que nos adentramos en la zona de reserva de Castillo Billido de especial interés. Desde aquí y tras 2 kilómetros, llegaremos hasta el Puente de los Siete Ojos, uno de los hitos de este sendero y que marcará la mitad de la ruta.
Desde este punto hasta el final de la ruta, seguiremos por el cañón hasta finalizarla en las inmediaciones de Hontoria del Pinar, recorriendo la parte más desconocida del éste.
Alternativas: En el caso de que las condiciones meteorológicas fuesen adversas o que el Río Lobos fuese crecido, los organizadores plantearán solo hacer una parte del recorrido.
Riesgos / Posibles dificultades: La ruta no presenta apenas dificultad, siendo prácticamente llana en todo su trazado, aunque el suelo puede ser un poco irregular en algunas zonas.
Debido al mes del año y localización, puede hacer bastante frío, sobre todo a primeras horas del día.
– Domingo día 26
Km: 14 Desnivel: 115 m acumulado subida; 115 m acumulado bajada Recorrido: Ida y vuelta
Dificultad: Media
Itinerario: Partiendo desde el aparcamiento a las afueras de Calatañazor, nos dirigiremos por caminos rurales hacia el norte hacia la reserva natural del Sabinar de Calatañazor. Desde allí y siguiendo la carretera SO-P-5026, nos dirigiremos hacia la localidad de Muriel de la Fuente. Al cruzar el puente, nos desviaremos por el camino rural hacia el Espacio Natural de la Fuentona de Muriel (lugar de nacimiento del río Abión). La ruta de vuelta se realizará por el mismo camino.
Alternativas: En el caso de que las condiciones meteorológicas fuesen adversas se podrá plantear hacer una visita a los pueblos de Ucero, Calatañazor, Burgo de Osma y San Esteban de Gormaz.
Riesgos / Posibles dificultades: La ruta no presenta dificultad, salvo que parte del recorrido se hace por una carretera comarcal, por lo que habrá que extremar las precauciones.
PREVISION METEREOLÓGICA:
Consulta la previsión meteorológica de la zona a visitar unos días antes. Aún así ten en cuenta que las condiciones meteorológicas en la montaña son muy cambiantes y tienes que ir preparado para cualquier inclemencia.
Predicción tiempo en Hontoria del Pinar (Burgos):
http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/municipios/hontoria-del-pinar-id09163
Predicción tiempo en Ucero (Soria):
http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/municipios/ucero-id42189
Predicción tiempo en Calatañazor (Soria):
http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/municipios/calatanazor-id42046
MATERIAL MONTAÑA:
Obligatorio: Gorro, Camiseta térmica, forro polar, chaqueta, chubasquero, guantes de invierno, pantalón de secado rápido, botas impermeables (goretex o similar), braga o bufanda, frontal.
Recomendable: Gafas de sol, crema solar, camiseta primera capa y bastones.
ALOJAMIENTO:
Nos alojaremos en régimen de media pensión (Cenas el viernes y el sábado y desayunos del sábado y del domingo) en el Albergue “La Estación del Río Lobos”:
C/ La Estación, Hontoria del Pinar (Burgos)
Teléfono: 651 956 661
El coste de la media pensión será de unos 60 euros.
Seguro:
Tenemos un seguro de accidentes que cubre a todos/as los participantes. Los participantes socios/as deben pagar una cuota de 2 euros, los no socios una cuota de 4 euros.
Normativa y recomendaciones de Senderismo que debes conocer:
https://cogam.es/senderismo/consejos-y-normas/
OBSERVACIONES:
Comeremos en el campo sábado y domingo, llevad agua (mínimo un litro, no hay fuentes en ninguna de las rutas) y comida para cada día.
Si tienes alguna dificultad, alergia a insectos o alimentos, eres vegetariano o cualquier cosa importante sobre ti que pueda afectar al desarrollo de la actividad, debes informar con antelación al organizador/a.
Para que COGAM pueda seguir defendiendo los derechos de las personas LGTB, los participantes que lo deseen pueden colaborar con un donativo.
Reajo del Puerto por Loma Mediana (Madrid)
Sábado 28 de octubre de 2017
ORGANIZAN: María Elena y Cristina R.
MEDIO TRANSPORTE: El trayecto desde el lugar de salida, hasta la excursión y vuelta a Madrid es de unos 180 kilómetros. El coste por kilómetro es de 0,16 euros. El total previsto de gasto por coche es 28,80 euros que se repartirá entre l@s que vayan en el coche.
DIFICULTAD: Media KMs: 17 Nº MAX. PLAZAS: 25
LUGAR Y HORA DE SALIDA: 8:30h. Estación Montecarmelo, línea 10. C/ Monasterio de Silos, 63
PLAZO DE INSCRIPCIÓN Y CÓMO INSCRIBIRSE:
El lunes 23 de octubre en la sede de COGAM a partir de las 20:00.
Desde el martes 24 hasta el jueves 27, las inscripciones podrán hacerse en el teléfono de Información LGTB+ (Gay Inform), 91.523.00.70 de 17h a 21h, o directamente en la sede de COGAM.
DESCRIPCIÓN DE LA EXCURSIÓN:
Kms: 17 Desnivel: 900 m subida, 900 m bajada Recorrido: ida y vuelta
Itinerario: Partiremos de las inmediaciones del Área Recreativa del Hayedo de Montejo y ascenderemos por la Loma Mediana, o Cuerda de las Guijas, que separa las vertientes de los ríos Jarama y Ermito y ofrece bellas panorámicas de ambas cuencas, así como del propio hayedo, uno de los más meridionales de Europa. Además de las vistas, la loma de por sí es un disfrute por su belleza y por la variedad de la vegetación, que incluye bosques de robles y hermosos ejemplares de acebo. Llegaremos al Reajo del Puerto (2.100 m) y volveremos por el mismo camino.
Es importante tener en cuenta que no vamos a entrar al hayedo, lo veremos desde la ladera opuesta.
Riesgos / Posibles dificultades: Un tramo de fuerte ascenso y luego de bajada se hace campo a través.
PREVISION METEREOLÓGICA:
Consulta la previsión meteorológica de la zona a visitar unos días antes. Aún así ten en cuenta que las condiciones meteorológicas en la montaña son muy cambiantes y tienes que ir preparado para cualquier inclemencia.
http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/montana?p=mad2
http://www.eltiempo.es/montejo-de-la-sierra.html
MATERIAL MONTAÑA:
Calzado de montaña (NO ZAPATILLAS DE DEPORTE), gorra o gorro, gafas de sol, crema solar, camiseta primera capa, forro polar, chubasquero, protector labial, guantes, pantalones de secado rápido, bastones, frontal.
Seguro:
Tenemos un seguro de accidentes que cubre a todos/as los participantes. Los participantes no socios/as deben pagar una cuota de 2 euros.
Normativa y recomendaciones de Senderismo que debes conocer:
https://cogam.es/secciones/senderismo/consejos-y-normas
OBSERVACIONES:
Comeremos en el campo. Además de la comida del mediodía, es conveniente llevar frutos secos, fruta, chocolate, barritas, etc.
No hay fuentes: lleva agua (mínimo un litro).
Si tienes alguna dificultad, alergia a insectos o alimentos o cualquier cosa importante sobre ti que pueda afectar al desarrollo de la actividad, debes informar con antelación a las organizadoras.
Para que COGAM pueda seguir defendiendo los derechos de las personas LGTB, los participantes que lo deseen pueden colaborar con un donativo.