Parque Nacional de Aigüestortes i Estany de Sant Maurici (Pirineo de Lleida)

Del 30 de abril al 4 de mayo de 2014

ORGANIZAN: Javier Benito y Agustín López
MEDIO TRANSPORTE: Salimos en coches particulares compartiendo coches y gastos de gasolina. Se añade al precio de la gasolina un 10% en concepto de mantenimiento y 6 euros para limpieza de coche.
DIFICULTAD: Media         Nº MAX. PLAZAS: 24      (el nº de participantes tiene que ser par, para evitar un                                                                                                     sobrecoste, al ser habitaciones dobles y una cuádruple)
 
PLAZO DE INSCRIPCIÓN Y CÓMO INSCRIBIRSE:
El lunes 7 DE ABRIL DE 2014 en la sede de COGAM a partir de las 20.00.
Desde el martes 8 DE ABRIL hasta el día de pago de la reserva, las inscripciones podrán hacerse en el teléfono Gay-Inform / Línea Lesbos / Bi, Trans, 91.523.00.70 de lunes a jueves de 17h a 21h, viernes de 18 a 21h, o directamente en la sede de COGAM.
 
PAGO RESERVA: Se paga el importe total de 120 EUROS el lunes 21 DE ABRIL DE 2014.
 
Sólo se devolverá la reserva en el caso de que no cause ningún perjuicio para la organización de la excursión y queda a criterio de las/los organizadoras/es.
 
REPARTO DE COCHES: Se realiza el lunes 28 DE ABRIL DE 2014.
 
DESCRIPCIÓN DE LAS EXCURSIONES:
Jueves 1 de mayo. EL GRAN CIRCO DE COLOMERS (Val d’Aran)
Km: +/- 16           Desnivel: +/- 600 subida y bajada  Dificultad: Media
Se sale del aparcamiento de Els Banhs (Banhs de Tredos) y siguiendo el valle de Aiguamog se llega hasta el refugio de Colomers (Lac Major). Esta excursión sigue por varios lagos de dicho circo (Estanh Mort, Lac des Cabirdornats, …) hasta volver al Lac Major (circular) y coger el camino de vuelta hacia Els Banhs.
Riesgos / Posibles dificultades: Recorrido por alta montaña. Extremad la precaución.
 
Viernes 2 de mayo. LA RIBERA DE SANT NICOLAU (Alta Ribagorca)
Km: +/- 22           Desnivel: +/- 650 subida y bajada  Dificultad: Media
Se sale del aparcamiento de La Palanca de la Molina y se enfila hacia el Planell d’Aigüestortes, se continúa por la ribera del río Sant Nicolau hasta el Estany Llong, al que se llega poco después de pasar por el refugio del mismo nombre. Se vuelve por el mismo sitio.
Riesgos / Posibles dificultades: Recorrido por alta montaña. Extremad la precaución.
 
Sábado 3 de mayo. SANT MAURICI Y ESTANYS D’AMITGES (Pallars Sobira)
Km: +/- 18           Desnivel: +/- 750 subida y bajada  Dificultad: Media
Se sale del aparcamiento de Prat de Pierró y se enfila, cuesta arriba, hacia el Estany de Sant Maurici. Luego se toma el camino al Estany de Ratera y nos dirigimos al Refugio d’Amitges. La ruta es de ida y vuelta y también veremos el Mirador de L’Estany.
Riesgos / Posibles dificultades: Recorrido por alta montaña. Extremad la precaución.
 
 
 
Domingo 4 de mayo. EL ROMÁNICO DE LA VALL DE BOI (Alta Ribagorca)
El domingo, con los trastos en los coches, nos dirigiremos (los coches que quieran) nuevamente al Vall de Boi para disfrutar de algunas de las iglesias declaradas Patrimonio de la Humanidad. Y vuelta a casa.
 
PREVISION METEREOLÓGICA:
Consulta la previsión meteorológica de la zona a visitar unos días antes. Aún así ten en cuenta que las condiciones meteorológicas en la montaña son muy cambiantes y tienes que ir preparado para cualquier inclemencia.
 
Predicción tiempo en montaña y en el pirineo catalán:
http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/montana
http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/montana?w=&p=cat1
 
ALOJAMIENTO:
HOTEL HUSA VIELLA. Carretera de Gausac, 18, 25530 Vielha (VAL D’ARAN)
Son habitaciones dobles y una cuádruple.
Teléfono: +34973640275
E-mail: hotel.viella@husa.es
La cena del miércoles 30 de abril no está incluida. Cenaremos el jueves, viernes y sábado, y desayunaremos (desayuno buffet) el jueves, viernes, sábado y domingo.
 
Seguro:
 
Tenemos un seguro de accidentes que cubre a todos/as los participantes y otro de responsabilidad civil. Los participantes socios/as deben pagar una cuota de 2 euros, los no socios una cuota de 4 euros.
Normativa y recomendaciones de Senderismo que debes conocer:
https://cogam.es/secciones/senderismo/consejos-y-normas
 
 
MATERIAL ESPECIAL Y OBSERVACIONES:
 
Es una excursión dentro de un Parque Nacional. Por favor, debéis de extremar las precauciones y seguid todas las normas y recomendaciones para cuidar el entorno.
 
http://www.magrama.gob.es/es/red-parques-nacionales/nuestros-parques/aiguestortes/guia-visitante/recomendaciones.aspx
 
http://www.magrama.gob.es/es/red-parques-nacionales/nuestros-parques/aiguestortes/aigues-folleto-castellano_tcm7-277657.pdf
 
Es zona de alta montaña por lo que llevad ropa y calzado (botas o similares) adecuado de montaña, ropa de abrigo y lluvia, gorra, gafas de sol, protector labial, guantes, bastones, frontal, polainas para nieve (en esta época puede haber nieve en algunas zonas), cantimplora, crema solar, gorro, …
Comeremos en el campo el JUEVES, VIERNES, y SÁBADO, llevad agua y comida para los tres días.
 
El domingo cada coche decidirá dónde, cómo, y a qué hora comer.
 
Si eres vegetariano/a o tienes alguna alergia a la comida, informa con antelación al organizador.
 
 

Para que COGAM pueda seguir defendiendo los derechos de las personas LGTB, los participantes que lo deseen pueden colaborar con un donativo.

Bicis x Madrid III – Entre parques y miradores del sur de Madrid

Domingo 27 de Abril de 2014

ORGANIZAN: Alicia y Aída

MEDIO TRANSPORTE: Bicicleta de Montaña.

DIFICULTAD: Baja             KMs: 35            Nº MAX. PLAZAS: 15

LUGAR Y HORA DE SALIDA: Estación de METROSUR/CERCANIAS de EL CASAR (linea C3). A las 9.30 hrs.

PLAZO DE INSCRIPCIÓN Y CÓMO INSCRIBIRSE:

El lunes 21 de Abril en la sede de COGAM a partir de las 20:00 h.

Desde el martes 22 hasta el jueves 24, las inscripciones podrán hacerse en el teléfono GayInform / Línea Lesbos, 91.523.00.70 de lunes a viernes de 17h a 21h, o directamente en la sede de COGAM.

DESCRIPCIÓN DE LA EXCURSIÓN:

Km: 35       Desnivel: 100 mts     Recorrido: circular

Itinerario: La ruta recorrerá Getafe Norte por dos de sus parques hasta el cerro Buenavista desde el que se descubre una estupenda panorámica de los municipios del sur de Madrid. Atravesaremos el parque del Arroyo Culebro, entre Leganés y Fuenlabrada, donde subiremos a otro mirador y de allí continuaremos hasta llegar al Parque Polvoranca, para volver hacia el Parque de la Alhóndiga y bordeando la base aérea de Getafe, alcanzar el punto de partida.

La ruta alternará carril bici, caminos y algunos tramos de acera.

Riesgos / Posibles dificultades:  Atravesaremos las vías del tren por túnel subterráneo con escaleras. En el último tramo de la ruta, el carril bici desaparece unos 100 mts en los que habrá que ir por la acera.

PREVISION METEREOLÓGICA:

Consulta la previsión meteorológica de la zona a visitar unos días antes. Aún así ten en cuenta que las condiciones meteorológicas en la montaña son muy cambiantes y tienes que ir preparado para cualquier inclemencia.

Predicción tiempo:

http://www.accuweather.com/es/es/leganes/305851/hourly-weather-forecast/305851

MATERIAL MONTAÑA:

Bicicleta de montaña, obligatorio llevar casco y cámara de repuesto. Ropa adecuada al tiempo meteorológico, protector solar, agua y algún alimento energético.

Normativa y recomendaciones de Senderismo que debes conocer:

https://cogam.es/secciones/senderismo/consejos-y-normas

OBSERVACIONES:

No contemplamos juntarnos a desayunar antes de iniciar la ruta.

Finalizaremos sobre la hora de comer.

PONOIG – GUADALEST-SANXET-SIERRA DE BERNIA (Benidorm -Alicante)

Del 16 al 20 de ABRIL del 2014

ORGANIZAN: Juan Iborra ( 699101774)
MEDIO TRANSPORTE: Salimos en coches particulares compartiendo coches y gastos de gasolina. Se añade al precio de la gasolina un 10% en concepto de mantenimiento y 6 euros para limpieza de coche.
DIFICULTAD: Media/Alta Nº MAX. PLAZAS: 26
PLAZO DE INSCRIPCIÓN Y CÓMO INSCRIBIRSE:
El lunes 3 de MARZO en la sede de COGAM a partir de las 20.00.
Desde el martes 4 hasta el día de pago de la reserva, las inscripciones podrán hacerse en el teléfono GayInform / Línea Lesbos, 91.523.00.70 de lunes a viernes de 17h a 21h, o directamente en la sede de COGAM.

PAGO RESERVA: Se paga el lunes 17 de MARZO la cantidad de 60 euros .

Sólo se devolverá la reserva en el caso de que no cause ningún perjuicio para la organización de la excursión y queda a criterio de las/los organizadoras/es.

REPARTO DE COCHES: Se realiza el lunes 14 de ABRIL
DESCRIPCIÓN DE LAS EXCURSIONES:
PONOIG
JUEVES 17 DE ABRIL
Km: 14,4 km Desnivel: 950 m. Dificultad: Media-ALTA CIRCULAR
Dejamos el vehículo en el helipuerto de Polop y comenzamos a subir por el barranco de la canal sumergidos en un espléndido bosque de coníferas que nos llevará sin tregua en un ascenso implacable hasta el collado del Cigarri, con la escarpada y enorme silueta del Ponoig siempre vigilante a nuestra derecha. El camino continua en un suave descenso hasta el collado del Llamp, desde donde tomamos el desvió de ascensión a la cumbre. En poco más de media hora haremos cima y tomaremos un pequeño descanso para tomar fuerzas y contemplar el magnífico panorama que se divisa. Volvemos por nuestros pasos hasta llegar de nuevo al Llamp y tomamos el PR 13 hacia nuestra derecha en dirección al Sanxet. Cruzamos el collado de la Coveta de la Moscarda y en media hora más llegamos hasta Casa de Dios. Pasamos por el mirador y continuamos por la pista asfaltada que baja a Polop. Un kilómetro más abajo estaremos atentos para tomar el desvío que nos saca de la pista a nuestra derecha para bajar hacia el barranco del Gulapdar, donde nos volvemos a sumergir en un precioso pinar que nos llevará ya de vuelta al punto de partida.
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VIERNES 18 DE ABRIL
GUADALEST ( Benimantell )
Km: 12 Desnivel: 503 Dificultad: Media circular
Descripción de la ruta: Es una ruta sencilla en la que rodearemos el pantano de Guadalest y 2/3 partes de la misma andamos por pista asfaltada. (01) Podemos comenzar nuestra caminata en la plaza de la iglesia, desde aquí bajaremos por la calle Crehueta para poco después dejar a nuestra derecha el colegio. Pasamos junto a una fuente y a unos 300 metros del pueblo dejamos a la derecha el cementerio (02). Continuamos bajando por la pista cementada hasta que llegamos al camino de tierra, donde giramos a la izquierda. Continuamos bajando para llegar al camino que bordea el pantano. (03) Una vez aquí tomamos el camino hacia la derecha para llegar a la presa. (05) Cuando lleguemos a la presa y la crucemos comienza la pista asfaltada por la cual bordearemos el embalse. A unos 4 Km de la presa llegamos a un poste (06) con indicaciones de PRCV-18 y PRCV-19, nosotros seguimos a la izquierda. Poco después empezaremos a descender y cruzaremos el puente (07) del rio Guadalest, a partir de aquí subiremos una fuerte pendiente y pasaremos junto a una fuente (08) y unos metros después encontramos la piscina municipal. Una vez tengamos a la vista las primeras casas de Beniardá nos desviamos por la pista asfaltada que desciende por la izquierda (09). Continuaremos la ruta hasta llegar al Barranco del Muladar (10) (puede que tengamos alguna dificultad para vadearlo en época de lluvias) A partir de aquí caminaremos otra vez bordeando el embalse hasta llegar al punto que al principio de la ruta nos dejo junto al mismo. Tomaremos el camino ascendente de la derecha y regresaremos por donde vinimos hasta llegar a Benimantell.
SABADO 19 DE ABRIL
SANXET ( Racó de les Tovaines)
Mirar fotografias en wikilock con este nombre de la ruta
Km: 14 Desnivel: 874 m. Dificultad media circular
Nos acercamos hasta la Nucia para subir el Sanxet y visitar el Racó de les Tovaines, del que tanto había oído hablar. Iniciamos la ruta dejando el coche en el mirador del Barranco de Gulapdar, desde donde ya podemos contemplar una impresionante vista del Peñón de Ifach. Subimos por el camino que transita en dirección al collado de Llam, pasando por Casa de Dios y entre el Ponoch a nuestra izquierda y el Sanxet a la derecha. LLegados al collado de Llam distinguimos la enorme mole del Puig Campana, que se alza amenazadora como diciéndome «haber si te atreves conmigo». Yo lo miro de reojo y pienso para mi «ya caerás». En ésto llegamos al Mas de la Carrasca y comenzamos la ascensión, ya no tan evidente, campo a través hasta encontrar los primeros hitos que nos guiarán hasta la cima a través de pedreras y riscos en un último desnivel. La vista en la cima es espectacular, y eso que «solo» estamos a 1.184 m. de altitud. El descenso le haremos por la cara norte, más aereo y ayudándonos con las manos, pero sin entrañar gran peligro yendo con cuidado, para bajar a la pedrera que nos llevará por un bosque de pinos y encinas hasta empalmar con el camino principal. Seguiremos por el collado hasta el Salto de Bunea Xirles, sin agua, y de allí seguiremos junto a las enormes paredes de nuestra izquierda hasta el Racó, impresionante paraje donde la montaña corta en vertical hasta una altura de vértigo. Una vez repuestos, seguimos por el camino de vuelta hasta Casa de Dios y el punto de partida.
DOMINGO 29 DE ABRIL
SIERRA DE BERNIA O DOMINGO EN LA PLAYA
12 KM. DESNIVEL 910 CIRCULAR
 
Dejamos el coche en el area recreativa de Font de Labarca, tras subir desde Altea la Vella por una carretera que en sus tramos finales se deteriora en extremo, teniendo que tomar precauciones para no dañar el vehículo. Partimos desde la Font de Labarca hacia el Fort de Bernia subiendo por una pequeña senda bien señalizada. Tras llegar al cruce del PR-CV 7 que nos indica a la derecha hacia el Forat y a la izquierda al Fort, tomamos ésta segunda alternativa que durante aproximadamente 1 Km. transcurre paralela a la sierra hasta alcanzar el Fort de Bernia, un bello emplazamiento con impresionantes vistas a la costa donde se puede observar los restos de un antiguo fuerte construido en 1562 para la vigilancia de la población morisca, sublevada en varias ocasiones. Tras deleitar la vista, comenzamos el ascenso a la sierra por una pequeño sendero que se va empinando según avanzamos, hasta comenzar la pedrera que nos llevará hasta el comienzo de la arista. Una vez en ésta, iremos avanzando a través de peñascos y rocas, ayudándonos en ocasiones de las manos e incluso de una cadena localizada en un paso un poco aereo, pero que no entraña gran peligro. En poco tiempo llegaremos a la cima, desde donde la vista abarca un panorama espectacular de Este a Oeste y de Norte a Sur. La intención era recorrer la arista hasta su lado Este, pero unos montañeros que encuentro en la cima y que suben desde allí me indican que han quitado la cadena que estaba en una de las trepadas, haciendo muy peligrosa la bajada en esa dirección, por lo que tomamos la decisión de volver por donde hemos subido para dar la vuelta alrededor de la sierra. Volvemos hasta el fuerte y tomamos dirección Oeste por el PR para circunvalar la sierra en sentido a las agujas del reloj. Las vistas de todo el recorrido son preciosas, contemplando la Bernia desde todos sus puntos y con todos los marcos imaginables. LLegamos por su lado norte a las Casas de Bernia y de allí continuamos hasta la font de Bernia donde repostamos agua fresca y continuamos ascendiendo de nuevo por un sendero que se va estrechando poco a poco hasta alcanzar roca y continuar paralelo hasta el Forat, impresionante pasadizo escavado en la roca que nos llevará al otro lado de la sierra arrastrando un poco el culo, si bien por su altura no es recomendable a claustrofóbicos. Ya en el otro lado volvemos a contemplar las maravillosas vistas a la costa de Altea y la sierra Helada de Benidorm, y seguimos de nuevo el PR-CV 7 que nos llevará de vuelta hasta nuestro vehículo.
ALOJAMIENTO: Benidorm ( Alicante) Nos alojaremos en el hoteL de 3 estrellas Torre Dorada cerca de la playa de Poniente en régimen de pensión completa. Mas información pincha aquí abajo
http://www.servigroup.com/es/hoteles/benidorm/hotel-servigroup-torre-dorada.html?gclid=CK6H15_I57wCFc_MtAodpW0Apg
ATENCION PENSION COMPLETA TIPO BUFÉ. NO LLEVAR COMIDA.
PARA LAS EXCURSIONES NOS DARÁN UN PICNIC CON BOCATAS, FRUTA Y AGUA.
EL PRECIO APROXIMADO POR LOS 4 DIAS SERÁ DE 165, OSEA 42 EUROS POR DIA Y PERSONA EN HABITACIÓN DOBLE CON BAÑO, WIFI, TV. ETC. PARKING GRATUITO
Seguro:
Tenemos un seguro de accidentes que cubre a todos/as los participantes y otro de responsabilidad civil. Los participantes socios/as deben pagar una cuota de 2 euros, los no socios una cuota de 4 euros.
Normativa y recomendaciones de Senderismo que debes conocer:
https://cogam.es/secciones/senderismo/consejos-y-normas
 
MATERIAL ESPECIAL Y OBSERVACIONES:
Por ejemplo:
Ropa y calzado de montaña, ropa de abrigo y lluvia, polainas para nieve, cantimplora…
Bañador y toalla
Si eres vegetariano o tienes alguna alergia a la comida, informa con antelación al organizador.

Para que COGAM pueda seguir defendiendo los derechos de las personas LGTB, los participantes que lo deseen pueden colaborar con un donativo.

Destino (Teruel – El Maestrazgo)

Del 11 al 13 de Abril de 2014

ORGANIZAN: Miguelón y José María
 
MEDIO TRANSPORTE: Salimos en coches particulares compartiendo coches y gastos de gasolina. Se añade al precio de la gasolina un 10% en concepto de mantenimiento y 6 euros para limpieza de coche.
 
DIFICULTAD: Media                                                               Nº MAX. PLAZAS: 20
 
PLAZO DE INSCRIPCIÓN Y CÓMO INSCRIBIRSE:
El lunes 24 de abril en la sede de COGAM a partir de las 20.00.
Desde el martes DIA hasta el día de pago de la reserva, las inscripciones podrán hacerse en el teléfono GayInform / Línea Lesbos, 91.523.00.70 de lunes a viernes de 17h a 21h, o directamente en la sede de COGAM.
 
PRECIO DE LA EXCURSIÓN: 60 € alojamiento y media pensión. (El precio incluye visita guiada por La Iglesuela). La cena del viernes no está incluida. Con cena 67 € aproximadamente.
 
PAGO RESERVA: Se paga el lunes 10 de marzo la cantidad de 30 euros.
Sólo se devolverá la reserva en el caso de que no cause ningún perjuicio para la organización de la excursión y queda a criterio de las/los organizadoras/es.
 
REPARTO DE COCHES: Se realiza el lunes 7 de abril.
 
DESCRIPCIÓN DE LAS EXCURSIONES:
 
– Sábado día 12:
 
Km: 20  Desnivel: 558,20 m  subida 596,20 m bajada  Recorrido: circular  Dificultad: Media
 
Itinerario: Salida desde La Iglesuela del Cid ( 1200 m ) por la ruta de la piedra seca, Ermita de Nuestra Señora del Cid, Fuente del Cid, Rambla de las Truchas, la puebla de San Miguel ( 1080 m ) , subida al Morrón ( 1420 m ) y terminaremos en la Iglesuela del Cid. Por la tarde se realizará visita guiada por la población.
 
 
– Domingo día 13:
 
Km: 9     Desnivel: 150 m   Recorrido: ida y vuelta    Dificultad: Baja
 
Itinerario: Ruta siguiendo el curso del río Pitarque, desde la población que lleva su mismo nombre hasta los Ojos del Pitarque.
 
PREVISION METEREOLÓGICA:
Consulta la previsión meteorológica de la zona a visitar unos días antes. Aún así ten en cuenta que las condiciones meteorológicas en la montaña son muy cambiantes y tienes que ir preparado para cualquier inclemencia.
 
Predicción tiempo en montaña:
http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/montana
 
ALOJAMIENTO:
Hostal el Convento – La Iglesuela del Cid
C / Raballa 31  – Teruel     Tlf . 636489226
 
Habitaciones dobles con baño.

Seguro:
Tenemos un seguro de accidentes que cubre a todos/as los participantes y otro de responsabilidad civil. Los participantes socios/as deben pagar una cuota de 2 euros, los no socios una cuota de 4 euros.
Normativa y recomendaciones de Senderismo que debes conocer:
https://cogam.es/secciones/senderismo/consejos-y-normas
 
OBSERVACIONES:
 
Comeremos en el campo sábado y domingo, llevad agua (mínimo un litro) y comida para cada día.
 
Si tienes alguna dificultad, alergia a insectos o alimentos, eres vegetariano o cualquier cosa importante sobre ti que pueda afectar al desarrollo de la actividad, debes informar con antelación al organizador/a.
El ritmo de las excursiones lo marcarán los organizadores, nadie podrá ni adelantarse al  organizador que encabece la excursión ni retrasarse al que cierre la marcha. Se tendrá en cuenta el ritmo de la persona más lenta. Es un grupo de integración y de compartir.
 

Para que COGAM pueda seguir defendiendo los derechos de las personas LGTB, los participantes que lo deseen pueden colaborar con un donativo.

Ezcaray – Monasterio de Valvanera (La Rioja)

Del 4 al 6 de abril de 2014

ORGANIZAN: Maria Delgado
MEDIO TRANSPORTE: Salimos en coches particulares compartiendo coches y gastos de gasolina. Se añade al precio de la gasolina un 10% en concepto de mantenimiento y 6 euros para limpieza de coche.
DIFICULTAD: Media                                               Nº MAX. PLAZAS: 20
PLAZO DE INSCRIPCIÓN Y CÓMO INSCRIBIRSE: La inscripción se hará el lunes 17 de febrero de 2014, en la sede de COGAM a partir de las 20 horas. Desde el martes 18 de febrero hasta el día de pago de la reserva, 3 de marzo, las inscripciones podrán hacerse en el teléfono GayInform / Línea Lesbos, 91.523.00.70 de lunes a viernes de 17h a 21h, o directamente en la sede de COGAM.
PREFERENCIA SOCI@S: En caso de no haber plazas suficientes para todas las personas interesadas en la excursión, tendrán preferencia aquéllas que sean socias de Cogam en el momento de iniciarse la inscripción.
PAGO RESERVA: El lunes 3 de marzo de 2014 se paga la cantidad de 35 Euros en concepto de reserva de plaza. Sólo se devolverá la reserva si traes a alguien que te sustituya y cubra la plaza vacante.
REPARTO DE COCHES: Se realiza el lunes 31 de marzo.
DESCRIPCIÓN DE LAS EXCURSIONES:
Sábado: EZCARAY – MONASTERIO DE VALVANERA
Km: 24           Desnivel acumulado 600 m  –  Travesía.  Dificultad Media. Nos recogerá un minibús al termina la excursión para llevarnos de vuelta a Ezcaray.
Salimos andando directamente desde Ezcaray (810 m altitud) siguiendo el recorrido del GR93.1
Subiremos 900 m hasta la cota máxima del recorrido Collado de Benaguerra (1730 m), posteriormente llanearemos y tendremos una bajada final de aproximadamente 700 m.
El Monasterio de Valvanera situado a 1.026 m de altitud en pleno corazón de la Sierra de la Demanda, La Rioja.
Todo el recorrido está balizado.
Domingo: Alrededores de Ezcaray.
Km: 12           Desnivel acumulado 400 m  –  Circular. Dificultad Media.
PREVISION METEREOLÓGICA: Consulta la previsión meteorológica de la zona a visitar unos días antes. Aún así ten en cuenta que las condiciones meteorológicas en la montaña son muy cambiantes y tienes que ir preparado para cualquier inclemencia.
MATERIAL MONTAÑA: Imprescindible botas de montaña, capa de lluvia, gorra, crema solar, pantalón largo cantimplora y una pequeña toalla que se llevará en la mochila el sábado. Recomendamos polainas o guetres, vino y buena comida.
ALOJAMIENTO:  Albergue  de Ezcaray. www.alberguedelarealfabrica.es
Avda. de Santo Domingo s/n.
26280 Ezcaray – La Rioja
Tf.: 941354474
Habitaciones cuádruples con camas de 90 cm y baños y duchas compartidas. Toallas incluidas y servicio de limpieza diario (hacen las camas).
PRECIO: 35.1€/día, incluye cena y desayuno. El menú consta de 5 primeros y 5 segundos y postres a elegir. Con pan, agua y vino cosechero de Rioja.
El horario de las cenas es de 21.00 h a 22.30 h.
No se admiten perros en el albergue.
MINIBUS: Precio pendiente por confirmar.
NORMATIVA Y RECOMENDACIONES DEL GRUPO DE SENDERISMO DE COGAM QUE DEBES CONOCER: 
https://cogam.es/secciones/senderismo/consejos-y-normas
OBSERVACIONES: Comeremos en el campo sábado y domingo, llevad agua y comida para todos estos días. Si tienes alguna minusvalía, alergia a insectos o intolerancia a algún alimento, eres vegetariano o cualquier cosa importante sobre ti que pueda afectar al desarrollo de la actividad, debes informar con antelación a las organizadoras. Si tomas alguna medicación, no te olvides de llevarla.
Es recomendable estar federad@ en la Federación Madrileña de montañismo (www.fmm.es).
El ritmo de las excursiones lo marcarán las organizadoras, nadie podrá ni adelantarse a la organizadora que encabece la excursión ni retrasarse a la que cierre la marcha. Se tendrá en cuenta el ritmo de la persona más lenta. Es un grupo de integración y de compartir.